Bel ağrısı, omurga, disk ve kaslarda mekanik veya mekanik olmayan sebeplerle ortaya çıkan kısa, orta veya uzun süreli ağrılardır. Ağır kaldırma, kas zedelenmesi, omurga artriti veya fıtık bel ağrısının en yaygın nedenlerindendir.
BEL AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Bel ağrısında kısa süreli yatak istirahati, sıcak ve soğuk kompres uygulamaları, yürüyüş, yoga gibi hafif egzersizler fayda sağlar. Doğru duruş ve bel destekleri ağrıyı hafifletir.
Öne çıkan yöntemler:
Tempolu 30 dakikalık yürüyüş ve esneme hareketleri
Omurga hizasında duruş pozisyonunu korumak
Bel yastığı kullanmak
Günlük 15 dakikalık soğuk veya sıcak kompres
Kas gevşetici krem veya merhemler
Kiloyu sağlıklı düzeyde tutmak
Yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durmak
Stres ve kaygıyı azaltmak
DOĞAL ÇÖZÜMLERLE BEL AĞRISINI HAFİFLETİN
Bel ağrısı olan kişiler için hafif egzersizler kas yapısını güçlendirir ve doğal olarak endorfin salgılar. Böylece ağrı semptomları azalır. Ayrıca hindistancevizi yağı veya hint yağıyla yapılan masajlar rahatlama sağlar.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Bel ağrınız geçmiyorsa mutlaka nöroşirürji, ortopedi veya fizik tedavi uzmanına görünmelisiniz. Ayrıca sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmak, günlük duruş ve oturuş pozisyonlarını doğru ayarlamak ağrının önlenmesinde kritik rol oynar.
