Bu antioksidan vitamin, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, cilt sağlığının korunmasında, kemik gelişiminde ve yaraların iyileşmesinde yardımcı olur. Neyse ki, C vitamini açısından zengin meyvelerle dolu bir dünya var.
İşte içinde C vitamini olan meyveler hakkında bilmeniz gerekenler.
- Portakal: 100 gram portakal, yaklaşık 50 miligram C vitamini içerir. Ayrıca potasyum, kalsiyum ve A vitamini de içerir.
- Greyfurt: Bu ekşi meyve, 100 gramında yaklaşık 45 miligram C vitamini içerir. Greyfurt ayrıca lif, potasyum ve A vitamini bakımından da zengindir.
- Limon: Limon, 100 gramında yaklaşık 40 miligram C vitamini içerir. Ayrıca anti-enflamatuar özellikleri sayesinde sağlık yararları da sağlar.
- Çilek: Tatlı, kırmızı ve lezzetli çilekler, 100 gramında yaklaşık 60 miligram C vitamini içerir. Ayrıca lif, potasyum ve magnezyum bakımından da zengindir.
- Ananas: Bu tropikal meyve, 100 gramında yaklaşık 20 miligram C vitamini içerir. Ayrıca bromelain adı verilen sindirimi kolaylaştıran bir enzim içerir.
- Mango: Tatlı ve lezzetli mango, 100 gramında yaklaşık 36 miligram C vitamini içerir. Ayrıca A vitamini, lif ve antioksidanlar bakımından da zengindir.
- Papaya: Papaya, 100 gramında yaklaşık 62 miligram C vitamini içerir. Ayrıca sindirim sağlığına faydalı enzimler, lif ve A vitamini bakımından da zengindir.
- Ahududu: Bu küçük meyveler, 100 gramında yaklaşık 26 miligram C vitamini içerir. Ayrıca lif, manganez ve antioksidanlar bakımından da zengindir.
İçinde C vitamini olan bu meyveler, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için harika bir yoldur. Ancak, meyveler taze olduğunda en besleyici olduğu için, mümkünse taze meyveleri tercih etmek önemlidir. Böylece, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, içinde C vitamini olan meyveler sağlığınız için önemli bir katkı sağlayabilir.
Haber Merkezi
Muhabir: Haber Merkezi
