Dr. Boyraz, günlük sıvı ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini belirterek, özellikle gebeler, emziren anneler ve ağır işlerde çalışanların su tüketimine daha fazla özen göstermesi gerektiğini ifade etti.
"Sıvı ihtiyacı; fiziksel aktivite düzeyi, hava sıcaklığı ve beslenme şekline göre değişiklik gösterir. Normal şartlarda vücudun toksinleri atabilmesi için günde 8-9 bardak su içilmelidir. Yaz aylarında ise erkekler için bu miktar 2,5-3 litre, kadınlar için 2-2,5 litre, gebeler için en az 3 litre, emziren anneler için ise 3,5-4 litre olmalıdır. Ağır işlerde çalışanlar ve sporcularda bu ihtiyaç 5-8 litreye, bazı durumlarda ise 10 litreye kadar çıkabilir" dedi.
Böbrek yetmezliği veya kalp yetmezliği gibi durumlarda sıvı kısıtlaması gereken kişilerin doktor tavsiyelerine uyması gerektiğini hatırlatan Boyraz, sıvı ihtiyacının karşılanmasında en iyi içeceğin su olduğunu vurguladı. Su içmekte zorlananlar için nane, limon veya çubuk tarçınla aromalandırma önerisinde bulunan Dr. Boyraz, "Soda, süt, ayran ve limonata da sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Ancak çay, kahve gibi kafeinli içecekler, şekerli ve gazlı içecekler ile alkolden uzak durulmalıdır" ifadelerini kullandı.
Ayrıca yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten Dr. Boyraz, "Güneşin en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmamalı. Klimalı ortamlarda uzun süre kalınmamalı ve su, ılık şekilde tüketilmelidir" diye konuştu.
