Günlük hayatımızın vazgeçilmezi haline gelen cep telefonları, tabletler ve bilgisayarlar, yanlış kullanıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzun dönemde boyun ve bel fıtığı riski artıyor, omurgayı destekleyen kas ve bağ dokusu zorlanıyor.
CEP TELEFONU VE TABLET NASIL FITIK YAPAR?
Telefon ve tabletleri öne eğilerek kullanmak, omurlar arasındaki disklerde erken dejenerasyona neden olur. Bu durum, diskin bulunduğu yerden kayarak fıtığa yol açmasına sebep olabilir. Kulak ile omuz arasında telefonu uzun süre tutmak boyun fıtığı riskini artırıyor.
DOĞRU KULLANIM ÖNERİLERİ
Kulaklık Kullanın: Telefonla konuşurken mümkünse kulaklık tercih edin, kısa konuşmalar yapın.
Boynu Uzun Süre Eğmeyin: Ekrana 20 dakikadan fazla eğilmekten kaçının, gerekli ise kısa egzersizler yapın.
Sırt ve Oturuş Desteği: Dik pozisyonda oturun, sırtınızı yastıkla destekleyin, diz ve kalça açılarını 90 derece tutun.
Cihazı Göz Hizasına Getirin: Telefon ve bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı, öne veya arkaya doğru eğilmekten kaçının.
Molalar Verin: Her saat başı 5-10 dakikalık germe ve esneme egzersizleri yapın.
Yüz Üstü Pozisyonlardan Kaçının: Cihazları yüzüstü yatarken değil, oturarak kullanın.
EGZERSİZ VE FİZİKSEL DESTEK ÖNEMLİ
Düzenli egzersiz, boyun-sırt-bel omurlarını destekleyen kasların esnekliğini ve gücünü artırır. Bu sayede teknolojik cihazların uzun süreli kullanımı, fıtık riskini ciddi ölçüde azaltır.
