Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikolog Beste Çokaygil, çiftler arasında ilişkilerin her zaman büyük kavgalarla değil, çoğu zaman konuşulmayan duygularla zayıfladığını ifade etti. “Sessiz kopuş” olarak tanımlanan bu sürecin, aynı evde yaşayan bireylerin duygusal olarak birbirinden uzaklaşmasıyla ortaya çıktığını belirtti. Uzman, doğru iletişimle bu durumun yeniden güçlendirilebileceğini vurguladı.
Sessiz kopuş nedir?
Uzman Psikolog Beste Çokaygil, romantik ilişkilerde ayrılıkların her zaman açık çatışmalarla gerçekleşmediğini, bazı ilişkilerde fiziksel birlikteliğin sürmesine rağmen duygusal bağın zayıfladığını ifade etti. Literatürde bu durumun duygusal uzaklaşma olarak tanımlandığını belirten Çokaygil, halk arasında ise “sessiz kopuş” olarak bilindiğini aktardı. Bu süreçte partnerlerin ilişkide kalmaya devam etmesine rağmen psikolojik olarak birbirinden uzaklaştığı ve duygusal paylaşımın giderek azaldığı vurgulandı.
Duygusal geri çekilme ve nedenleri
Çokaygil, bağlanma kuramına göre bireylerin ilişkilerinde anlaşılma, kabul görme ve güven ihtiyacı taşıdığını ifade etti. Bu ihtiyaçların uzun süre karşılanmamasının bireylerde kaçınma davranışlarını artırabileceğini belirtti. Kaçınmanın çoğu zaman ilişkiyi bitirmek yerine duygusal geri çekilme şeklinde ortaya çıktığını aktaran Çokaygil, bireylerin bu süreçte ilişkiye yaptıkları duygusal yatırımı azalttıklarını ve psikolojik mesafe oluşturduklarını ifade etti.
İlişkilerde görülen belirtiler
Uzman Psikolog Çokaygil, sessiz kopuş yaşayan çiftlerde bazı ortak belirtilerin görüldüğünü belirtti. Duygusal paylaşımların azalması, partnerin iç dünyasına olan ilginin düşmesi, tartışmalardan kaçınma eğilimi, empati eksikliği ve geleceğe dair planların konuşulmaması bu belirtiler arasında yer alıyor. Ayrıca birlikte vakit geçirilse bile bireylerin kendini yalnız hissetmesinin bu sürecin önemli göstergelerinden biri olduğu ifade edildi.
Süreç geri döndürülebilir
Çokaygil, sessiz kopuşun ilişkisel tükenmişliğin bir göstergesi olduğunu ancak doğru müdahalelerle yeniden yapılandırılabileceğini söyledi. Çift terapilerinin bu süreçte önemli bir rol oynadığını belirten Çokaygil, temel hedefin yeniden duygusal farkındalık oluşturmak, güvenli iletişim alanı sağlamak, ifade edilmeyen duyguları görünür kılmak ve empatik bağı güçlendirmek olduğunu ifade etti.
“Ben dili” ile iletişim
Uzman Psikolog Beste Çokaygil, duyguların suçlayıcı olmayan bir dille ifade edilmesinin ilişkisel doyumu artırdığını vurguladı. “Ben dili” kullanımının karşı tarafı savunmaya geçirmeden iletişimi güçlendirdiğini belirten Çokaygil, “Sen beni anlamıyorsun” yerine “Kendimi anlaşılmamış hissediyorum” gibi ifadelerin duyguları daha sağlıklı aktardığını söyledi. Bu yaklaşımın çatışmayı derinleştirmek yerine çözüm sürecini kolaylaştırdığı ve ilişkisel bağın güçlenmesine katkı sağladığı aktarıldı.
Metinde yer alan açıklamalar, ilişkilerde duygusal uzaklaşma ve iletişim biçimlerinin psikolojik etkilerine odaklanmaktadır. “Sessiz kopuş” kavramı, ilişkilerin görünürde devam etmesine rağmen duygusal bağın zayıflaması durumunu tanımlamaktadır.
Uzman değerlendirmelerine göre ilişkilerde en kritik unsur açık ve sağlıklı iletişimdir. Duyguların ifade edilmemesi zamanla duygusal uzaklaşmayı artırabilirken, doğru iletişim teknikleri ve empati temelli yaklaşım ilişkilerin yeniden güçlenmesine katkı sağlayabilmektedir.
