“Uyku krizi” resmi tıpta henüz standart bir terim olmasa da, psikoloji ve pediatri uzmanları tarafından uyku düzeniyle ilgili ani ve kontrol edilemeyen krizler olarak tanımlanıyor. Kişi aşırı yorgun olmasına rağmen uyuyamıyor; uykusuzluk sinirlilik, panik veya kaygı gibi tepkilere yol açabiliyor.
BELİRTİLERİ NELER?
Uzmanlar uyku krizini şu belirtilerle açıklıyor:
Uykuya dalmakta zorlanma
Gece sık uyanma veya uzun süre uyanık kalma
Aşırı sinirlilik, huysuzluk veya ağlama
Gün içinde yorgunluk ve konsantrasyon kaybı
Bazı durumlarda panik veya kaygı atakları
KİMLERDE GÖRÜLÜYOR?
Çocuklar: Uyku regresyonu, ayrılık kaygısı ve gelişimsel değişimler nedeniyle sık görülür.
Yetişkinler: Yoğun iş temposu, stres ve düzensiz uyku saatleri uyku krizini tetikleyebilir.
NEDENLERİ
Düzensiz uyku ve uzun süre uykusuz kalmak
Stres, kaygı ve duygusal gerginlik
Fiziksel rahatsızlıklar veya bazı ilaçlar
Çocuklarda büyüme ve gelişim süreçleri
BUNUN İÇİN NE YAPMALI?
Düzenli uyku programı oluşturmak
Yatmadan önce ekran süresini azaltmak
Hafif kitap okumak veya rahatlatıcı müzik dinlemek
Gerektiğinde uzman desteği almak (çocuk psikoloğu veya uyku uzmanı)
UZMANLAR NE DİYOR?
Uzmanlar uykunun fiziksel ve psikolojik sağlık için temel ihtiyaç olduğunu vurguluyor. Düzenli uyku alışkanlığı edinmek ve uyku krizini tetikleyen faktörlerden uzak durmak, hem çocuk hem yetişkin sağlığı için kritik önem taşıyor.
