Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, bazı besinlerin doğrudan kas ve eklem ağrılarına neden olabileceğine dikkat çekti.
Kötü beslenme alışkanlıklarının birçok hastalığın temel nedeni olduğuna işaret eden Uzm. Dr. Bağçacı, özellikle bağ dokuları, tendonlar ve kıkırdak yapılarının tüketilen gıdalardan kolayca etkilendiğini belirtti. Eklem sağlığını korumanın ilk adımının doğru beslenme olduğunun altını çizdi.
BAZI GIDALAR AĞRIYI TETİKLİYOR
Tüketilen besinlerin vücutta oksidatif stres yarattığını ifade eden Uzm. Dr. Sinan Bağçacı, bu durumun dokulara zarar verdiğini kaydetti. Dr. Bağçacı, "Özellikle ülkemizde çok tercih edilen tütsülenmiş ya da kızartılmış gıdalardan kaçınmak gerekir. Ayrıca gluten içeren yiyecekler, şeker ilaveli gıdalar, bazı bitkisel yağlar, işlenmiş gıdalar, yüksek tuzlu yiyecekler ve alkol eklem sağlığını bozmaktadır" diyerek riskli gıdalara dikkat çekti.
DOĞRU BESLENMEYLE AĞRILAR AZALIYOR
Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri bulunan besinlerin, eklem dokularını koruyarak ağrıları azaltabileceğine işaret eden Dr. Bağçacı, bağırsak sağlığının önemine de değindi. "Eklem ve kas tendon yapıların sağlığında ince ve kalın bağırsak florası ismini verdiğimiz mikrobiyata isimli bakterilerin de rolü büyüktür. Bağırsak geçirgenliği oldukça fazla ise ya da küçük monomer yapısına sahip olan iltihabı yanıtı uyaran gıdalar tüketilirse, flora bozulursa mikrobiyota birçok kas eklem hastalığı ya da romatizmal hastalıkları tetikleyici rol alabilmektedir." ifadelerini kullandı.
EKLEM SAĞLIĞINI TETİKLİYOR
Beslenme şeklinin kireçlenme gibi eklem rahatsızlıklarıyla da ilişkili olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Bağçacı, vegan ve vejetaryen beslenmenin eklemler üzerinde olumlu etkileri olduğuna dikkat çekti. “Vegan ve vejetaryen beslenmenin eklem sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunur. Özellikle Akdeniz tipi beslenme faydalıdır. Özellikle omega-3, antioksidan ve kalsiyum içeriği yüksek besinler, eklem dokusunu korur. Sarımsak, zencefil, brokoli, ıspanak, balık, zeytinyağı ve üzüm, avokado eklemler için yararlı olduğu bilinen gıdalardır. Doğru beslenme, iltihapları azaltarak, kas ve eklem dokularını destekleyerek ağrıların hafifletilmesine yardımcı olur” dedi.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için sadece ilaçlara değil, sofralara da dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
