Hamilelik dönemi, sadece beslenmeye değil aynı zamanda düzenli egzersize de özen gösterilmesini gerektiriyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, sağlıklı bir gebelik süreci için anne adaylarının hem beslenmelerine hem de hareket etmeye dikkat etmesi gerektiğini vurguladı.
Dr. Aydın, “Spor yapan ve aşırı kilosu olmayan bayanlar, daha sağlıklı ve rahat doğum yapabiliyor. Anne adaylarının günlük hayatlarından kopmamaları ve mümkün olduğunca aktif kalmaları önemli” dedi.
Anne adaylarını gereksiz kaygılardan korumanın da kritik olduğuna dikkat çeken Aydın, özellikle ilk gebeliğini yaşayan kadınlarda yanlış veya yetersiz bilgilerin tedirginlik yarattığını belirtti. “Sağlıklı bir gebelik ve doğum için anne adaylarının sürekli yatmak yerine bol bol egzersiz yapmasını öneriyoruz” diye konuştu.
Hamilelikte beslenmenin önemine de değinen Aydın, şu uyarılarda bulundu:
“Anne sağlıksız beslenirse, en başta demir eksikliğine bağlı kansızlık (anemi) olmak üzere çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Gebelikte ortalama her ay 1 kilogram alınmalıdır. Özellikle ilk 3 ay bittikten sonra kilo artışı hızlanabilir. Anne adaylarının çoğu kilo almaktan korkup kendini kısıtlayabiliyor. Bu kesinlikle yapılmamalı. Gebelik döneminde mutlaka bol miktarda süt, peynir, yoğurt, her çeşit meyve ve sebze, kırmızı ve beyaz et, özellikle balık tüketilmelidir. Hamur işi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Gebelikte bunaltı ve kusma, annenin dengeli beslenmesini önleyebilir. Eğer gebe bunaltı ve kusma nedeniyle kilo kaybediyorsa mutlaka doktora başvurmalıdır. Ayrıca hamilelere susamayı beklemeden de su içmelerini öneriyoruz. Bunun yanında hamilelik dönemi anne adayları hekimin önerdiği ölçüde mutlaka egzersiz yapıp yürümelidir. Bunu yapmayan kadınlar doğumda daha fazla zorlanıyor.”
Dr. Aydın’ın açıklamaları, hamilelik sürecinde hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunması açısından beslenme ve hareketin eşit derecede önemli olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor.
