Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin dikkatli olması gerektiğine işaret eden Dr. Tekin, “Aşırı sıcaklar hayati tehlike oluşturabilir” diyerek önemli uyarılarda bulundu.
Sıcaklıkların son günlerde belirgin şekilde arttığını belirten Tekin, yüksek sıcaklık ve nemin vücut ısısını artırdığını, buna bağlı olarak metabolizmanın denge sağlamakta zorlanabileceğini söyledi. Terleme mekanizmasının yeterli çalışmadığı durumlarda vücut ısısının kontrol edilemeyeceğini dile getiren Dr. Tekin, bunun beyin başta olmak üzere hayati organlarda ciddi tahribata yol açabileceğini ifade etti.
Dr. Tekin, özellikle yaşlılar, bebekler, kalp hastaları ve kronik sağlık sorunları olan kişilerin daha yüksek risk altında olduğunu belirterek şu uyarılarda bulundu: “Bu gruptaki kişilerin gün içerisinde en az iki kez güneş ve sıcak çarpması belirtileri açısından gözlemlenmesi gerekir. Yalnız yaşayan yaşlılar ise daha fazla özen göstermelidir.”
Aşırı sıcakların etkisini azaltmak için bazı kurallara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Tekin, özellikle 10.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması tavsiyesinde bulunarak, “Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı. Spor esnasında ise her saat için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Evlerin iç ortamı iyi havalandırılmalı, güneş alan pencereler ise perde ya da güneşliklerle gölgelendirilmelidir” dedi.
Sıcak hava koşullarına karşı alınabilecek diğer önlemleri de hatırlatan Tekin, “Sık sık duş almak ya da duş alma imkanı yoksa eller, ayaklar, yüz ve enseyi soğuk suyla serinletmek faydalı olur. Susuzluk hissedilmediğinde dahi günlük en az 2-2,5 litre su tüketilmeli. Kahvaltılarda hafif yiyecekler tercih edilmeli, kafeinli içecekler yerine süt, meyve suyu ve bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı ve kızartma ürünlerinden uzak durulmalı; haşlama, ızgara veya buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri benimsenmelidir,” ifadelerini kullandı.
Dr. Tekin ayrıca, vücut direncini güçlü tutmak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini hatırlatarak, açıkta satılan ve çabuk bozulan yiyeceklerden uzak durulmasını önerdi. Çok soğuk ve buzlu içeceklerin mide kramplarına yol açabileceğini dile getiren Tekin, kafein, şekerli ve alkollü içeceklerin ise vücuttan sıvı kaybını hızlandırabileceğini belirtti. Sıvı alımı kısıtlı olan kişilerin ise doktor tavsiyesiyle hareket etmesinin önemine dikkat çekti.
