Uzman Klinik Psikolog Beldem Sekman, iş hayatında sürekli yorgunluk hissi ve stresin birbirini besleyerek kronik yorgunluğa yol açabileceğine dikkat çekti.
İş çıkışı eve geldiğinizde tek isteğiniz hemen uyumaksa ya da ne kadar uyusanız da kendinizi dinlenmiş hissetmiyorsanız, bu durumun basit bir halsizlik olmadığını belirten Sekman, "Uykuya rağmen geçmeyen bitkinlik hissi, kas ağrıları, halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik ve işe karşı isteksizlik gibi belirtiler kronik yorgunluğun işaretleri olabilir" dedi.
YORGUNLUK, SADECE BEDENSEL DEĞİL
Psikolojik yorgunluğun zamanla motivasyon eksikliği, değersizlik duygusu ve iş ortamında olumsuz iletişim gibi sorunlara da yol açtığını vurgulayan Sekman, stresin hem bireysel hem de kurumsal verimliliği düşürdüğünü ifade etti.
MOLA VERİN
İş yerinde düzenli molaların önemine değinen Sekman, "İş yükü fazla olan kişiler gerekirse destek istemekten çekinmemeli. İş paylaşımı zihinsel yükü azaltır" diye konuştu. Ayrıca uyumadan önce telefon, bilgisayar gibi cihazlardan uzak durulması gerektiğini hatırlattı ve uyku kalitesinin bozulmasının günlük işleyişi sekteye uğratabileceğini söyledi.
EGZERSİZ, BESLENME VE HOBİ ŞART
Stresle başa çıkmada egzersiz ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayan Sekman, "Fiziksel hareketlilik hem kaygıyı hem de stresi azaltır. Bunun yanı sıra kişiler iş dışında kendilerine hedefler koymalı, hobiler edinmeli ve keyif aldığı aktivitelere yönelmelidir" dedi.
STRESİ YÖNETMENİN ANAHTARI
Stres ve kaygının yorgunluk düzeyini artırdığını belirten Sekman, olaylara bakış açısının da stres düzeyini etkilediğini söyledi: "Bazen kaygının etkisiyle gerçekçi düşünemeyen bireyler, buna uygun davranışlar geliştirir. Ancak düşünce biçimi değiştiğinde, duygular ve davranışlar da değişir."
DESTEK ALMAKTAN ÇEKİNMEYİN
İş dışında da işle ilgilenmenin dinlenmeyi engellediğini ve bu durumun yorgunluğu daha da artırabileceğini vurgulayan Sekman, stres ve kaygıyla başa çıkamayan bireylerin bir uzmandan yardım almasının önemli olduğunu sözlerine ekledi.
Uzm. Klinik Psikolog Beldem Sekman son olarak, “Yorgunluk sadece fiziksel değil; bazen görünmeyen, psikolojik bir yükün dışa vurumudur. Bu nedenle gerekirse hekim kontrolüyle vitamin ve mineral değerleri de incelenmeli, fizyolojik bir neden yoksa psikolojik yönü araştırılmalıdır” diyerek uyarılarda bulundu.
