Kadınlarda menopoz sonrası, erkeklerde ise ileri yaşlarda daha sık rastlanan osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve yapısının bozulmasıyla kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden oluyor. Sessiz ilerleyen bir iskelet hastalığı olan osteoporoz, genellikle belirti vermeden gelişiyor ve çoğunlukla ilk kırıkla fark ediliyor. Ancak yaşam tarzında yapılacak basit değişikliklerle bu risk büyük ölçüde azaltılabiliyor.
Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Doç. Dr. Ebru Yılmaz, “20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü” nedeniyle, osteoporozdan korunmak için dikkat edilmesi gerekenleri ve tedavi yöntemlerini şöyle özetliyor:
Kemiklerinizi genç yaşta korumaya başlayın
“Kemiklerinizin sağlığı yaşam kalitenizi doğrudan etkiler. Osteoporozdan korunmak, sadece ileri yaşlarda değil, her yaşta alınacak doğru önlemlerle mümkündür.” Osteoporoz riskini artıran faktörler arasında ileri yaş, kadın olmak ve menopoz, düşük vücut kitle endeksi, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve alkol kullanımı yer alıyor. Bu riskler üzerinde yapılacak değişiklikler ve alınacak önlemler, hastalıktan korunmada kritik öneme sahip.
Kırık oluşmadan önce teşhis şart
Kemik mineral yoğunluğu ölçümü (DEXA), osteoporozun erken tanısı için en güvenilir yöntem olarak öne çıkıyor. Genel olarak 65 yaş ve üzeri tüm kadınlar ile 70 yaş ve üzeri erkeklerin kemik taraması yaptırması öneriliyor. Ancak menopoz sonrası kadınlar, düşük vücut kitle indeksine sahip olanlar, geçmişte kırık öyküsü bulunanlar, kortizon gibi kemik sağlığını etkileyen ilaçları uzun süre kullananlar ve aile öyküsünde osteoporoz olanlar, 50 yaşından itibaren taramaya başlamalı. “Erken tanı, osteoporozun yol açabileceği kırıkların önlenmesinde ve kemik sağlığının korunmasında kritik bir rol oynar.”
Kemik sağlığını desteklemenin yolları
- Osteoporoz riskini azaltmak için uygulanabilecek temel önlemler şunlar:
- Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenme
- Güneş ışığından yeterince faydalanmak
- Düzenli egzersiz yapmak (yürüyüş, dans, direnç egzersizleri)
- Sigara ve alkolden uzak durmak
- Düşme riskine karşı ev ortamını güvenli hale getirmek
- Düzenli doktor kontrolleri ve kemik yoğunluğu ölçümü
Osteoporoz tedavi edilebilir
Tanı konulduktan sonra uygulanacak tedaviler, kemik kaybını yavaşlatmayı ve kırık riskini azaltmayı hedefliyor. Tedavi süreci, ilaç kullanımı, beslenme desteği, egzersiz programları ve yaşam tarzı değişikliklerini kapsıyor.
Osteoporozdan korunmak ve yaşam kalitesini artırmak için erken önlem almak büyük önem taşıyor. Doç. Dr. Ebru Yılmaz’ın vurguladığı gibi, kemik sağlığınızı korumaya ne kadar erken başlarsanız, riskler o kadar azalıyor.
