Kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalınması, D vitamini seviyelerinin düşmesine neden olabiliyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, eksikliğin cilt hastalıkları ve saç dökülmesiyle ilişkisine dikkat çekti.
Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında güneş ışığından yeterince yararlanılamamasının D vitamini seviyelerini etkilediğini belirterek, cilt ve genel vücut sağlığı açısından uyarılarda bulundu.
Sedef ve egzama belirtileri artabilir
D vitamininin yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç köklerinin yenilenmesi açısından da önemli olduğunu belirten Aşkar, kış aylarında bazı cilt hastalıklarının şiddetlenebildiğini söyledi.
Sedef hastalığında güneş ışığının etkisine değinen Aşkar, "Güneş ışığı sedef plaklarını doğal olarak düzenleyen önemli bir faktördür. Kış aylarında bu etki ortadan kalktığı için plaklar kalınlaşabilir, kızarıklık ve kepeklenme artabilir" diye konuştu.
Egzama hastalarında da D vitamini seviyelerinin düşmesiyle belirtilerin belirginleşebildiğini ifade eden Aşkar, "D vitamini bağışıklık sistemini dengede tutar. Seviyeler düştüğünde egzama ataklarının sıklaştığını, kuruluk ve kaşıntının belirginleştiğini sıkça görüyoruz. Kış aylarında saçlı deri, kaşlar ve burun kenarında yağlı kepeklenmenin daha yoğun görülebilir. D vitamini düşüklüğü bu tabloyu destekleyebilir. D vitamini saç köklerinin yenilenme döngüsünde de rol oynar. Eksiklik durumunda özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesi artabilir" dedi.
D vitamini eksikliği genel sağlığı da etkiliyor
D vitamini düşüklüğünün etkilerinin cilt ve saç sağlığıyla sınırlı olmadığını vurgulayan Aşkar, kemik yoğunluğunda azalma, kemik ağrıları, osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrılarının da eksiklikle ilişkili olabileceğini belirtti.
Aşkar, ruh hâlinde dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete eğilimi, bağışıklığın zayıflamasına bağlı sık enfeksiyon görülmesi ve kalp-damar hastalıklarında risk artışıyla ilişkili belirtilerin de dikkate alınması gerektiğini kaydetti.
D vitamini için beslenme ve güneşlenme önerisi
Kış aylarında D vitamini seviyelerinin korunması için kontrollü güneşlenme ve doğru beslenmenin önemine işaret eden Aşkar, "Haftada 3-4 gün, özellikle öğle saatlerine yakın 15-20 dakikalık yüz ve kol bölgesi güneşlenmesi faydalıdır. Somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri diyet içinde yer almalıdır. Her bireyin D vitamini ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle takviyelerin mutlaka kan düzeyi bakılarak ve hekim kontrolünde verilmesi gerekir" ifadelerini kullandı.
D vitamini seviyeleri takip edilmeli
Kış aylarının D vitamini eksikliği açısından riskli bir dönem olduğuna dikkat çeken Aşkar, eksikliğin hem kronik cilt hastalıklarının yönetiminde hem de genel sağlıkta önemli bir rol oynadığını ifade etti.
Aşkar, kış aylarında D vitamini seviyelerinin takip edilmesini ve eksiklik tespit edilmesi durumunda hekim kontrolünde uygun desteğin sağlanmasını önerdi.
