Zonguldak'ta diyetisyen Gizem Güneş, yaz aylarının artan sıcaklarıyla birlikte vücutta oluşan ödem sorununa karşı önemli uyarılarda bulundu. Güneş, aşırı terleme nedeniyle elektrolit dengesinin bozulmasının ödem oluşumuna zemin hazırladığını ifade etti.
Elektrolitlerin vücuda yeterince alınmaması durumunda şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğini belirten Güneş, bu sorunun önüne geçmek için maden suyunun günlük beslenme programına dahil edilmesi gerektiğini vurguladı. Diyetisyen Güneş, “Terle birlikte suyun yanı sıra magnezyum ve potasyum gibi mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu iyi bir tercih” dedi.
ÖDEM ATICI
Ödem atıcı özellik taşıyan maydanoz, ananas ve karpuz gibi besinlerin yaz aylarında destek amaçlı tüketilmesinin faydalı olduğunu söyleyen Güneş, bu gıdaların özellikle günün erken saatlerinde tüketilmesinin daha yararlı olduğunu belirtti. “Bu besinlerin 16.30’dan sonra tüketilmesini çok önermiyorum” diye ekledi.
Ayrıca, lenf dolaşımını uyaran yürüyüşlerin ödem atımına yardımcı olduğunu hatırlatan Güneş, sıcak havalarda değil, sıcaklığın biraz düştüğü saatlerde orta tempoda yapılan yürüyüşlerin faydalı olduğunu dile getirdi.
Güneş, su tüketiminin yaz aylarında artırılmasının önemine de dikkat çekti. “Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir” diyen diyetisyen, tuz alımında da denge sağlanması gerektiğini ifade etti. Doğal kaya tuzunun tercih edilebileceğini ancak miktarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Son olarak, günlük ödem dışında kronikleşmiş şişkinlik şikayeti olanların mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini sözlerine ekledi.
