Soğuk hava koşulları, günlük yaşamda fark edilmeden kalp ve damar sistemini zorlayarak ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor. Özellikle kar temizleme gibi ani ve yoğun efor gerektiren işler, kalp üzerinde beklenmedik bir yük oluşturabiliyor.
Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kış mevsiminin kalp sağlığı açısından taşıdığı risklere dikkat çekerek, “Kış mevsimi her ne kadar keyifli anlar sunsa da kalp ve damar sistemi için sessiz bir risk oluşturur. Hava sıcaklığı düştükçe kalp krizi vakaları daha sık karşımıza çıkar” ifadelerini kullandı.
Soğuk hava damarları daraltıyor, kalbin yükü artıyor
Soğuk havalarda vücut, iç ısısını koruyabilmek için cilde yakın damarları daraltıyor. Bu durum hayati organların sıcak kalmasına yardımcı olsa da kan dolaşımını zorlaştırıyor. Kalbin bu şartlarda kanı pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kaldığını belirten Prof. Dr. Koylan, “Damarların büzüşmesi tansiyonun yükselmesine yol açarken, kalbin daha hızlı ve güçlü çalışması kalp kasının oksijen ihtiyacını artırır. Soğuk havayla birlikte kanın akışkanlığının azalması da pıhtılaşma riskini yükseltir. Bu olasılıklar herkesi ilgilendirse de özellikle kalp hastaları, yaşlılar ve sigara kullanan kişilerde tehlike daha belirgin hale gelir” dedi.
Ani kış eforları kalp krizi riskini artırabiliyor
Kış aylarında acil servis başvurularındaki artışın nedenlerinden birinin de vücudun alışık olmadığı ani ve ağır fiziksel aktiviteler olduğuna dikkat çeken Koylan, özellikle kar küreme gibi işlerin risk taşıdığını vurguladı. “Özellikle kar küreme gibi aktiviteler, soğuk havanın etkisiyle kalp üzerinde ciddi bir yük oluşturabilir. Soğuk havayı solurken damarlar daralır, ağır yük kaldırma sırasında kalp daha hızlı ve güçlü çalışmak zorunda kalır bu da kalp atış hızının ve tansiyonun kısa sürede tehlikeli seviyelere çıkmasına yol açabilir. Kondisyonu düşük olanlar veya kalp hastalığı bulunan kişiler için bu tür eforlarda risk daha da artar. Ayrıca soğuğa uzun süre maruz kalmak hipotermiye neden olabilir; vücut ısısının düşmesi kalp ritmini bozarak hayati tehlike yaratabilecek sorunlara yol açabilir” ifadelerini kullandı.
7 Altın Kural
Prof. Dr. Nevrez Koylan, kış mevsiminde kalp sağlığını korumaya yardımcı olacak yedi önemli öneriyi şöyle sıraladı:
Sabah saatlerinde temkinli olun:
Soğuk kış sabahlarında ani hareketlerden kaçınılmalı, vücudun yavaş yavaş ısınmasına izin verilmeli.
Beslenme düzenini ihmal etmeyin:
Ağır ve yağlı yiyecekler yerine sebze, meyve ve sağlıklı yağların ağırlıkta olduğu bir beslenme düzeni sürdürülmeli.
Alkol tüketimini sınırlayın:
Geçici sıcaklık hissi veren alkol, vücudun daha hızlı ısı kaybetmesine neden olabileceği için soğuk havalarda kontrollü tüketilmeli.
Kat kat giyinmeyi tercih edin:
Tek parça kalın giysi yerine, içten dışa doğru katmanlı giyim tercih edilmeli; bere ve atkı ile ısı kaybı azaltılmalı.
Egzersizi kontrollü yapın:
Çok soğuk havalarda açık alan aktiviteleri kalbi zorlayabilir. Kapalı alan egzersizleri tercih edilmeli.
Aşılarınızı geciktirmeyin:
Grip ve zatürre gibi enfeksiyonlar kalbin iş yükünü artırabileceğinden, kış öncesi aşılar ihmal edilmemeli.
İlaçlarınızı düzenli kullanın:
Kış aylarında değişen yaşam koşulları tansiyon ve kolesterol değerlerini etkileyebileceği için tedaviler aksatılmamalı.
