Tatil, deniz, güneş… Yaz mevsimi genellikle mutlulukla anılsa da herkes için aynı anlamı taşımıyor. Bazı insanlar bu dönemde beklenmedik şekilde bitkin, huzursuz ve depresif hissedebiliyor. Psikolojik literatürde bu duruma “yaz depresyonu” adı veriliyor ve uzmanlar bunun gerçek bir sorun olduğunu vurguluyor.
MEVSİMSEL DEPRESYON YAZIN DA GÖRÜLEBİLİYOR
Kış aylarında karanlık nedeniyle ortaya çıkan Mevsimsel Afektif Bozukluk (SAD), yaz aylarında da farklı bir şekilde kendini gösterebiliyor. Aşırı sıcaklar, uyku bozuklukları ve sosyal baskılar yaz depresyonunun başlıca sebepleri arasında yer alıyor.
SICAKLIK BEYİN KİMYASINI BOZUYOR
Vücut ısısının uzun süre yüksek kalması beyni strese sokuyor. Kortizol (stres hormonu) yükselirken, serotonin (mutluluk hormonu) seviyesi düşüyor. Bu dengesizlik; öfke, motivasyonsuzluk ve huzursuzluk gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
UYKUSUZLUK DUYGUSAL DENGEYİ SARSIYOR
Yaz aylarında geç kararan hava ve yüksek gece sıcaklıkları, kaliteli uyku almayı zorlaştırıyor. Uyku eksikliği ise zihinsel direnci düşürüyor, duygusal tepkileri artırıyor.
SOSYAL MEDYA BASKISI VE MUTLULUK YARIŞI
Plaj, tatil ve eğlence içerikleriyle dolup taşan sosyal medya, bireyde yetersizlik hissi uyandırabiliyor. Çevrenin “mutlu ol” baskısı, duygusal tükenmişliği artırıyor.
SUSUZLUK VE DÜZENSİZ BESLENME DE TETİKÇİ
Yetersiz su tüketimi ve sağlıksız yaz atıştırmalıkları da duygu durumunu doğrudan etkiliyor. Özellikle şekerli ve işlenmiş gıdalar, beyin sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
YAZ DEPRESYONUYLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Gölge saatleri tercih edin: Özellikle 11.00-16.00 arası güneşten uzak durun.
Bol su için: Susuzluk ruh halini etkiler.
Uyku düzeninize sadık kalın: Geceleri serin ortamda uyumaya özen gösterin.
Sosyal medyada kıyas yapmayın: Herkesin mutluluğu dışarıdan görüldüğü gibi olmayabilir.
Gerektiğinde destek alın: Yaz depresyonu hafife alınmamalı; bir uzmandan yardım istemek güçlü bir adımdır.
