Diyetisyen Burcu Akbeyaz Özger, vertigonun beslenme alışkanlıklarıyla yakından ilişkili olduğunu belirterek tuzlu ve paketli gıdalardan uzak durulması gerektiğini ifade etti. Ayrıca Akdeniz tipi beslenmenin önemine dikkat çekti.
Vertigoda beslenmenin önemi
Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Burcu Akbeyaz Özger, vertigonun iç kulaktaki denge mekanizmasının bozulmasıyla ortaya çıkan baş dönmesi, denge kaybı, bulantı ve kulak çınlaması gibi belirtilerle seyrettiğini belirtti. Ramazan dönemi ve yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte vücuttaki sıvı oranının azalmasının bu durumu tetikleyebileceğini ifade etti. Özger, bu süreçte beslenme düzeninin vertigo semptomlarının kontrol altına alınmasında önemli bir rol oynadığını vurguladı.
Önerilen besinler ve tüketim alışkanlıkları
Diyetisyen Özger, Akdeniz tipi beslenmenin tercih edilmesini önererek meyve, sebze ve sağlıklı protein kaynaklarının önemine dikkat çekti. C vitamininden zengin çilek, yaban mersini, ananas, narenciye, kayısı ve üzüm gibi meyvelerin tüketiminin artırılabileceğini söyledi. Kuşkonmaz, ıspanak, brokoli ve biber gibi sebzeler ile fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişlerin de semptomların azaltılmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti. Ayrıca derisiz tavuk, balık ve kinoa gibi az yağlı proteinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Günlük su tüketiminin 2–2,5 litreye çıkarılması ve kafein ile alkol tüketiminin sınırlandırılması da öneriler arasında yer aldı.
Kaçınılması gereken gıdalar
Özger, paketli ve dondurulmuş gıdaların yüksek oranda sodyum içermesi nedeniyle vertigo semptomlarını artırabileceğini ifade etti. Yüksek tuzun iç kulaktaki sıvı dengesini bozarak şikâyetleri tetikleyebileceğini belirtti. Ayrıca kırmızı et ve işlenmiş et ürünleri gibi kolesterol seviyesi yüksek gıdaların da kan dolaşımını etkileyerek vertigo belirtilerini artırabileceğini söyledi. Bu nedenle tuzlu, işlenmiş, trans yağ içeren ve kızartılmış gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, vertigonun yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir denge bozukluğu olduğunu ve beslenme alışkanlıklarının semptomların şiddeti üzerinde belirleyici olabildiğini ifade ediyor. Bu nedenle günlük beslenme düzeninde daha dengeli ve doğal gıdaların tercih edilmesi öneriliyor.
Diyetisyen Burcu Akbeyaz Özger’in açıklamalarına göre, tuz ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, Akdeniz tipi beslenmeye yönelmek ve yeterli sıvı tüketmek vertigo semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilecek temel yaşam tarzı değişiklikleri arasında yer alıyor.
