Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, bu dönemde yeterli sıvı tüketimi, güneşten korunma, dengeli beslenme ve aşırı sıcaktan kaçınmanın hem anne hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Hamilelik sürecinin kadın hayatındaki en özel dönemlerden biri olduğunu belirten uzmanlar, bu süreçte vücutta hem fiziksel hem de duygusal değişimlerin yaşandığını ifade ediyor. Bebeğin sağlıklı gelişimi için beslenmeden uyku düzenine, hareketten stres yönetimine kadar birçok faktörün dikkatle takip edilmesi gerekiyor. Özellikle yaz aylarında yükselen hava sıcaklığı, nem ve artan terleme, gebelik sürecini daha zorlayıcı hale getirebiliyor. Dehidrasyon, vücut ısısının artması, enfeksiyon riski ve yorgunluk gibi durumlar hem anne hem de bebek için ek önlemleri gerekli kılıyor.
Gebelik sürecinde yaz aylarında dikkat edilmesi gerekenler
Op. Dr. Aybar, gebelik sürecinin özellikle yaz aylarında anne adayından ekstra özen istediğini belirterek, “Vücut zaten bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için yoğun bir çaba içindeyken, yüksek sıcaklıklar bu dengeyi bozabilir. Bu dönemde anne adaylarının hem kendi sağlığını hem de bebeğin gelişimini korumak için bilinçli adımlar atması büyük önem taşımaktadır” dedi.
Sıcak havalarda sıvı tüketimi hayati önem taşır
Gebelik döneminde dikkat edilmesi gerekenleri de aktaran Op. Dr. Aybar şu ifadeleri kullandı:
“Yaz aylarında vücut daha fazla sıvı kaybeder. Hamilelikte günlük en az 2,5-3 litre su tüketimi önerilir. Susuzluk hissetmeden düzenli aralıklarla su içmek, idrar yolu enfeksiyonları ve erken doğum riskini azaltır. Sade suyun yanı sıra taze sıkılmış meyve suları ve ayran da tercih edilebilir. Özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş altında bulunulmamalıdır. Hafif, pamuklu, açık renkli ve bol kıyafetler giyilmeli, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Klima veya vantilatörle serin ortamlar tercih edilmelidir. Yazın enfeksiyon riski artar. Havuz yerine denizin tercih edilmesi önerilir. Yüzme sonrası hemen duş alınmalı ve mayo değiştirilmelidir. İdrar yolu ve vajinal enfeksiyonlara karşı hijyen kurallarına titizlikle uyulmalıdır. Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı, taze sebze-meyve ağırlıklı beslenilmelidir. Çiğ et, suşi, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve aşırı tuzlu gıdalar riskli olabilir. Yemekler küçük porsiyonlar halinde ve sık sık tüketilmelidir. Hamilelikte yürüyüş ve hafif egzersizler yazın da devam edebilir ancak serin saatlerde yapılmalıdır. Aşırı terleme ve yorgunluk hissedildiğinde hemen dinlenilmelidir. Güneş kremi (güvenli olanlar) düzenli kullanılmalıdır. Uzun yolculuklarda mola verilerek bacaklarda kan dolaşımı desteklenmelidir. Reflü ve şişkinlik şikayetleri artabileceğinden yatmadan 2-3 saat önce yemek yenmemelidir” şeklinde konuştu.
