Eskişehir’de diyetisyenlik yapan Şükriye Eral, yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla birlikte su ve mineral kaybının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Eral, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık hissinin bu kayıplardan kaynaklanabileceğini ifade etti.
Eskişehir Özel Ümit Batıkent Hastanesi Diyetisyeni Şükriye Eral, günlük su ihtiyacının kişinin yaşına, cinsiyetine, kronik hastalıklarına ve genel sağlık durumuna göre değiştiğini söyledi. Eral, “Pratik bir hesaplama yöntemi olarak kilogram başına 40 mililitre su tüketimi önerilebilir” dedi. Diyetisyen ayrıca, çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığını hatırlatarak, ilave su tüketiminin önemine dikkat çekti.
MADEN SUYU TÜKETİN!
Şükriye Eral, yaz aylarında gazlı içeceklerin kesinlikle önerilmediğini vurguladı. Maden suyu tercih edilirse içeriğindeki sodyum oranına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Eral, özellikle hipertansiyonu olan bireylerin düşük sodyumlu maden suyu tercih etmelerinin önemini vurguladı.
Eral, yaz aylarında Akdeniz tipi beslenmenin önemine de değinerek, “Günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketimi vücudun sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur” dedi.
