Özellikle masa başında çalışanlar ile günün büyük bölümünü telefon, tablet ya da bilgisayar karşısında geçiren kişilerde daha sık görülen bu durum, çoğu zaman basit bir kas gerginliği olarak değerlendirilse de her boyun ağrısının aynı nedene bağlı olmadığı belirtiliyor.
Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Duygu Keskin, boyun ağrısına eşlik eden bazı belirtilerin daha ciddi sağlık sorunlarına işaret edebileceğini vurgulayarak şu uyarıda bulundu: "Özellikle uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı varsa ağrı göz ardı edilmemeli" dedi.
Her boyun ağrısı aynı nedene bağlı değil
Boyun ağrısının günlük yaşamın doğal bir sonucu olarak görülebileceğini ancak eşlik eden belirtilerin tanı açısından büyük önem taşıdığını belirten uzmanlar, özellikle kol ve ellerde uyuşma, karıncalanma, güç kaybı ve gece uykudan uyandıran ağrıların basit kas gerginliğinin ötesinde değerlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor.
Medicana International İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Duygu Keskin, boyun omurgasının normalde hafif bir eğriliğe sahip olduğunu, “boyun düzleşmesi” olarak bilinen durumun ise bu eğriliğin azalması ya da tamamen kaybolmasıyla ortaya çıktığını söyledi.
Uzman Dr. Keskin, bu duruma yol açabilen etkenleri şöyle sıraladı:
"Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, telefon ve bilgisayar kullanırken başın öne eğik tutulması, boyun ve sırt kaslarının zayıf olması, hareketsiz yaşam tarzı, yanlış uyku ve oturma alışkanlıkları ile stres nedeniyle boyun kaslarının sürekli gergin ve kasılı kalması boyun düzleşmesine yol açabilir"
Ayrıca Dr. Keskin, boyun düzleşmesinin özellikle masa başı çalışanlarda daha sık görüldüğünü belirterek önemli bir noktaya dikkat çekti:
"Ancak her boyun ağrısını boyun düzleşmesine bağlamak doğru değildir. Boyun ağrıları yalnızca boyun düzleşmesine bağlı ortaya çıkmayabilir. Kas gerginliklerinden kaynaklanabileceği gibi boyun fıtığı, sinir sıkışmaları, kanal daralması, omurga kireçlenmesi ve bazı romatolojik hastalıklarla da ilişkili olabilir. Bu nedenle boyun ağrısının nedenini doğru şekilde belirlemek büyük önem taşır"
Şikayetlerin karakteri tanıda belirleyici
Boyun ağrısının kaynağını anlamada şikayetlerin niteliğinin önemli ipuçları verdiğini belirten Uzm. Dr. Duygu Keskin, kas gerginliğine bağlı ağrıların çoğunlukla günlük alışkanlıklardan kaynaklandığını ifade etti.
Bu duruma ilişkin açıklamasında şu ifadeleri kullandı:
"Kas gerginliğine bağlı boyun ağrıları genellikle günlük alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır. Uzun süre bilgisayar başında oturmak, telefona bakmak, uygun olmayan bir yastık kullanmak veya stresli olmak boyun kaslarının gerilmesine neden olabilir. Bu durumda boyun, omuz ve kürek kemikleri çevresinde ağrı ve tutukluk hissedilebilir. Çoğu zaman sıcak uygulamalar ve hafif egzersizler yapmak ağrının azalmasına yardımcı olabilmektedir."
Ekran kullanımı boyun sağlığını doğrudan etkiliyor
Teknolojinin günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmesiyle birlikte boyun bölgesine binen yükün arttığını belirten Dr. Keskin, uzun süre aynı pozisyonda kalmanın ciddi sorunlara yol açabileceğini söyledi.
Buna göre, uzun süreli sabit duruş; boyun ağrısı, kas gerginliği, duruş bozuklukları ve hareket kısıtlılığı gibi problemlere neden olabiliyor. Zaman içinde bu durumun boyun düzleşmesine de zemin hazırlayabileceği ifade ediliyor.
Dr. Keskin bu noktada şu önerilerde bulundu:
"Zamanla boyun düzleşmesi de gelişebilir. Bu nedenle ekranı göz hizasında kullanmak, sık sık mola vermek ve düzenli boyun egzersizleri yapmak boyun sağlığını korumaya yardımcı olabilir"
Boyun ağrısı farklı bölgelere de yayılabilir
Boyun kaynaklı sorunların yalnızca boyun bölgesiyle sınırlı kalmadığını belirten uzman, şikayetlerin farklı alanlara yayılabileceğini ifade etti.
Dr. Keskin, bu durumu şöyle anlattı:
"Boyun düzleşmesi olan kişilerde en sık görülen şikayetler boyun ağrısı, omuzlarda gerginlik ve baş ağrısıdır. Baş ağrısı genellikle ense bölgesinden başlar ve başın arka kısmında hissedilir. Boyun düzleşmesine eşlik eden boyun fıtığı gibi durumlarda ise ağrı kola doğru yayılabilir ve parmak uçlarına kadar uzanan uyuşma veya karıncalanma görülebilir. Boyun ağrılarının nedeni çoğu zaman muayeneyle anlaşılabilir ve her hastada görüntüleme yapılması gerekmez. Ağrının uzun sürmesi, sık tekrarlaması veya günlük yaşamı etkileyecek düzeye ulaşması durumunda ileri incelemeler gerekebilir. Travma sonrası gelişen ağrılarda ya da uyuşma, hareket kısıtlılığı ve güç kaybı gibi belirtilerin varlığında röntgen, MR veya tomografi gibi yöntemler tanıya yardımcı olur."
“Boynu kütletmek” sanıldığı kadar masum değil
Toplumda sık yapılan bazı alışkanlıkların boyun sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirten Uzm. Dr. Keskin, yanlış uygulamalara karşı da uyardı.
Dr. Keskin’in bu konudaki açıklaması şöyle oldu:
"Özellikle boynu sık sık kütletmek, egzersizleri bilinçsizce yapmak, ağrıyı sadece masajla geçirmeye çalışmak ve uzun süre hareketsiz kalmak boyun sağlığını olumsuz etkileyen uygulamalardır. Boynu kütletmek kısa süreli bir rahatlama hissi verse de boyun eklemleri ve çevre dokuların zarar görmesine neden olabilir. Benzer şekilde ağrı nedeniyle uzun süre hareket etmemek veya ağrının azalmasına yardımcı olmak için kullanılan boyunlukların gereğinden uzun süre takılması da boyun kaslarının zayıflamasına yol açabilir. Yastık seçimi de önemlidir. Çok yüksek ya da çok yumuşak yastıklar boynun doğal duruşunu bozabilir. Bu nedenle ortopedik ve orta sertlikte yastıklar tercih edilmelidir. Özellikle masa başında çalışan veya uzun süre telefon kullanan kişiler baş ve boyun pozisyonlarına dikkat etmelidir. Telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarının göz hizasında olması boyun üzerine binen yükü azaltabilir. Uzun süre aynı pozisyonda çalışılıyorsa belirli aralıklarla mola verilip boyun ve omuz egzersizleri yapılmalıdır. Uyku sırasında boynun doğal pozisyonunu koruyan bir yastık kullanılmalı ve yüzüstü yatmaktan kaçınılmalıdır. Bunun yanında düzenli egzersiz yapmak, ağır yük taşırken dikkatli olmak ve doğru duruş alışkanlıkları edinmek boyun sağlığının korunmasına yardımcı olabilmektedir."
