Uzmanlara göre en sağlıklı kuruyemiş, yıllardır tükettiğimiz klasik seçenekler değil. Brezilya fıstığı, içerdiği zengin vitamin, mineral ve antioksidanlarla tam bir şifa deposu. Yalnızca 2-3 adet tüketildiğinde bile vücutta kısa sürede olumlu etkiler görülüyor.
Selenyum bakımından dünyanın en zengin besinlerinden biri olan Brezilya fıstığı, tiroid bezinin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve enerji veriyor.
SAĞLIĞA KATKILARI SAYMAKLA BİTMİYOR
Brezilya fıstığı yalnızca selenyum değil; omega-3 yağ asitleri, protein, lif, magnezyum, kalsiyum, fosfor, çinko, E vitamini ve B vitaminleri açısından da oldukça zengin. Bu sayede:
Sindirim sistemini destekliyor.
Kas ve kemik sağlığını güçlendiriyor.
LDL (kötü kolesterolü) düşürerek kalp-damar sağlığını koruyor.
Sinir sisteminin dengeli çalışmasına katkı sağlıyor.
DOĞURGANLIK VE KALP SAĞLIĞINA DESTEK
Bilimsel araştırmalara göre Brezilya fıstığı, erkeklerde doğurganlığı destekleyebiliyor. Ayrıca kalp-damar sağlığını koruyucu etkisiyle de öne çıkıyor.
CİLT, SAÇ VE TIRNAKLAR İÇİN GÜZELLİK SIRRI
Fıstığın en önemli bileşenlerinden selenyum, güçlü bir antioksidan olarak serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltıyor. Cildin genç ve sağlıklı kalmasına destek oluyor, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor.
İçeriğindeki E vitamini ise “gençlik vitamini” olarak biliniyor. Hücreleri yeniliyor, ciltte nem dengesini koruyor, saç ve tırnakları güçlendiriyor.
NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Brezilya fıstığı oldukça kalorili bir kuruyemiş; 100 gramında yaklaşık 659 kalori bulunuyor. Ayrıca selenyum oranı yüksek olduğundan aşırı tüketim sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Uzmanlar, günde 2-3 adet Brezilya fıstığı tüketmenin ideal olduğunu belirtiyor.
