Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uyku alışkanlığının çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimine katkı sağladığını söyledi. Özellikle okul çağındaki çocuklarda uyku düzeninin eğitim başarısını desteklediğini belirten Akgün, ailelere sağlıklı uyku alışkanlıkları kazandırmaları çağrısında bulundu.
Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, gecelerin uzadığı bu dönemde çocukların uyku düzenine dikkat edilmesinin önemini vurguladı. Uzm. Dr. Akgün, uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını belirterek, "Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir" diye konuştu.
Düzenli uyku öğrenmeyi kolaylaştırıyor
Uzm. Dr. Akgün, özellikle okul çağındaki çocuklarda düzenli uykunun eğitim başarısına doğrudan katkı sağladığını ifade etti. Uyku düzeni bozuk olan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi şikâyetlerin daha sık görülebildiğini belirten Akgün, erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığının önemine dikkat çekti.
Akgün, "Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor" şeklinde konuştu.
Sağlıklı uyku, sağlıklı gelecek
Çocuklarda uyku düzeninin uzun vadeli sağlıkla doğrudan bağlantılı olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Akgün, "Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. Unutmayın, iyi uyuyan çocuk; hem daha mutlu hem de daha başarılıdır" ifadelerini kullandı.
Ailelere uyku düzeni önerileri
Uzm. Dr. Akgün, çocukların uyku kalitesini artırmak için ailelerin dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
• Çocuğun her gün aynı saatte yatıp kalkmasına özen gösterilmesi.
• Yatmadan en az 1 saat önce tablet, telefon ve televizyon gibi ekranların sınırlandırılması.
• Karanlık, sessiz ve serin bir odanın tercih edilmesi.
• Akşam yemeklerinin uykudan 2-3 saat önce bitirilmesi.
• Yatmadan önce kitap okuma, sakin sohbet veya ılık duş gibi rahatlatıcı rutinler oluşturulması.
• Hafta sonlarında da uyku düzeninin mümkün olduğunca korunması.
