Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemine dikkat çeken Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, tüm yaş grupları için dengeli beslenme önerilerini paylaştı.Yıldırım, özellikle çocuklardan yaşlılara kadar risk grubundakilerin beslenme alışkanlıklarına özen göstermesi gerektiğini vurguladı. Uzman Diyetisyen, “Bağışıklık sistemimizi korumak için yiyecek gruplarını dengeli tüketmek şart” ifadelerini kullandı.
Kış mevsiminin soğuk algınlığı ve enfeksiyon riskini artırdığına dikkat çeken Yıldırım, karbonhidrat, protein ve yağ gibi temel besin gruplarının yanı sıra vitamin ve mineral eksikliklerini giderecek bir beslenme düzeninin önemine değindi. Açıklamasında, “Bütün yiyecek gruplarından özenle beslenmeliyiz. Özellikle meyve ve sebze tüketimini artırmak, bağışıklık hücrelerini destekler. Meyvelerde de aşırıya kaçmamak gerekiyor, günlük 2-3 porsiyon yeterli olur” dedi.
Yaşlılar, gençler ve kronik rahatsızlığı olan risk gruplarının da bu kurallara uyması gerektiğini belirten Yıldırım, “Yeterli meyve-sebze alımının yanı sıra düzenli spor ve uyku düzeni ihmal edilmemeli. Tempolu yürüyüş ve gecelik 7-8 saat uyku, bağışıklık kalkanımızı güçlendirir. Kışa hazırlık için erken önlem almak, hastalıkları önlemenin en etkili yoludur” ifadelerini kullandı.
