Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gamze Keleş, hamile yogasının anne ve bebek sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini anlattı. Hamilelik sürecinde bedenin yeni duruma hazırlanması için yapılan yoga hareketlerinin önemine dikkat çeken Opr. Dr. Keleş, “Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Yapılan nefes çalışmaları hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar” dedi.
Hamilelikte yoga hareketlerinin sadece fiziksel değil, ruhsal açıdan da fayda sağladığını belirten uzman, “Yoga hamile kadına, doğum öncesi dönemde yoga duruşlarından yararlanmalarını ve ayrıca fiziksel bir uygulamadan daha sakin ve iç gözlemsel bir uygulamaya geçmelerini öğretir” ifadelerini kullandı.
SON ÜÇ AYLIK DÖNEME DİKKAT!
Son üç aylık dönemde anne vücudundaki alanın daralmasına dikkat çeken Opr. Dr. Keleş, bu süreçte yoga öğretisinin amacının “vücutta bebek için yer açmak” olduğunu belirtti. “Bu sebeple vücutta küçülme hissi oluşturan hareketler yerine açıklık hissi meydana getiren hareketlere odaklanılır çünkü anne vücudunu tam anlamıyla açmaya hazırlanmaktadır” diye konuştu. Yoga esnasında anneye, vücudundaki dayanıklılık ve kuvveti keşfetmesinde yardımcı olunduğunu da sözlerine ekledi.
Hamile yogasının anne ve bebeğe pek çok faydası olduğunu vurgulayan Keleş, şunları söyledi: “Büyüyen bebekle annenin değişen vücuda esneklik kazandırmak, ağrısız, krampsız bir bedene sahip olmasını sağlamak, egzersizlerle annenin kan dolaşımını artırarak bebeğin daha iyi beslenmesini ve gelişmesini sağlamak, nefes farkındalığıyla bebeğe ve annenin kendisine daha çok oksijen taşımak, derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kasların dinlenmesini sağlamak, meditasyonlar sayesinde bebekle annenin duygusal bağını kuvvetlendirmek, korku ve endişeleri gidermektir.”
Hamile yogasına ne zaman başlanması gerektiği konusunda da açıklamalarda bulunan Opr. Dr. Gamze Keleş, “Riskli bir gebelik durumu yoksa hamileliğin ilk haftalarında hamile yogasına başlanabilir. Doğum sonrasında ise hamilelik sırasında yoga yapan kadının buna devam etmesi ve yogayı yaşamının devamında da kullanması için bir yoldur, doğumdan 40 gün sonra karının alt kısımlarını zorlamadan duruşlara ve nefes çalışmalarına başlanabilir” dedi.
