Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, çocuklarının akademik performansını artırmak isteyen ebeveynlerin sıklıkla takviyelere yöneldiğine dikkat çekti. Dr. Seyyar, başarıyı sadece ders çalışmaya indirgememek gerektiğini belirterek, "Uyku, etkili çalışma yöntemleri, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi öğrenme sürecinde belirleyici faktörlerdir." dedi.
Uyku ve fiziksel aktivite başarının anahtarı
Uzm. Dr. Seyyar, yeterli ve kaliteli uykunun öğrenmenin en önemli destekçisi olduğuna işaret ederek, derin uykunun bilgilerin kalıcı hafızaya dönüşmesini sağladığını söyledi. REM uykusunun yeni sinir yollarını güçlendirdiğini belirten Dr. Seyyar, "Ön beyin uykuda dinlenir; ertesi gün dikkat, planlama ve problem çözme becerileri artar." diyerek, başarıda fiziksel aktivitenin ve beslenmenin rolünü de vurguladı.
Beslenme beyin fonksiyonlarını doğrudan etkiliyor
Çocukların okul başarısının sağlıklı ve dengeli beslenmeyle doğrudan ilişkili olduğunu ifade eden Dr. Seyyar, düzenli kahvaltının gün boyunca enerjiyi artırdığını ve dikkat dağınıklığını azalttığını söyledi. Dr. Seyyar, "Protein, tam tahıllar, sebze, meyve ve omega-3 içeren gıdalar beyin fonksiyonlarını destekler. Ayrıca, kan şekeri dengesinin korunması yorgunluk ve motivasyon kaybını önler." diye konuştu. Fiziksel aktivitenin de beynin oksijen ve glikoz seviyesini artırdığını, sinir hücrelerinin daha etkin çalışmasını sağladığını belirten Dr. Seyyar, düzenli egzersizin motivasyonu yükselttiğini, stres hormonunu düşürdüğünü ve uyku kalitesini artırdığını ekledi.
Etkili çalışma yöntemleri ve stres yönetimi verimi artırıyor
Okul başarısında etkili çalışma yöntemleri ve stres yönetiminin önemine dikkat çeken Dr. Seyyar, rutinler oluşturmanın, hedefler belirlemenin ve aile-öğretmen desteğinin stresi yönetmede faydalı olduğunu söyledi. Dr. Seyyar, "Yazmak sadece motor belleği değil, anlamayı ve bilgiyi geri çağırmayı da destekler. Zamanlayıcı kullanmak ve çalışma rutini oluşturmak, derslerden maksimum verim alınmasını sağlar." diyerek, düzenli tekrar ve yazılı çalışmaların öğrenmeye katkısını vurguladı.
Takviyeleri yalnızca doktor tavsiyesiyle kullanın
Ebeveynlerin çocukların akademik başarısını artırmak için vitamin ve besin takviyelerine sık yöneldiğini belirten Dr. Seyyar, bu konuda dikkatli olunması gerektiğini söyledi. "Demir, B12 ve D vitamini eksiklikleri dikkat, hafıza ve öğrenmeyi olumsuz etkileyebilir. Ancak takviyeler yalnızca eksiklik durumunda ve doktor gözetiminde kullanılmalıdır." diyen Dr. Seyyar, omega-3 yağ asitlerinin bilişsel fonksiyonlar için önemine de değindi.
Dr. Seyyar, sözlerini şöyle özetledi: "Özetleyecek olursak okul başarısı yalnızca ders çalışmakla değil; uyku, beslenme, fiziksel aktivite, etkili çalışma ve stres yönetimiyle şekillenir. Çocuğun kendi ritmine uygun bir plan ve destekleyici bir ortam, uzun vadede hem başarıyı hem motivasyonu artırır."
