Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi’nden Uzm. Dr. Füsun Topçugil, yaz aylarında damarların genişlemesi nedeniyle sıvının damar dışına sızdığını ve dokular arasında biriktiğini belirtiyor:
“Yaz aylarında sıcak hava damarları genişletir, bu da sıvının damar dışına sızmasına ve dokular arasında birikmesine neden olur. Sonuç olarak vücut ödem tutar.”
Vücutta sıvı tutulması pek çok faktöre bağlıdır. Hareketsizlik, fazla tuz tüketimi, hormon dengesizlikleri, yetersiz su alımı veya bazı kronik hastalıklar ödem oluşumunu tetikleyebilir. Sıcak havalar ise bu tabloyu daha da ağırlaştırır; uzun süre ayakta kalan veya masa başında oturan kişilerde akşam saatlerinde ayaklarda şişlik gözlemlenebilir.
“Yazın ödem daha çok görülür çünkü terlemeyle kaybettiğimiz sıvının yerine yeterince su koymazsak, vücut savunma olarak suyu tutar,” diyor Uzm. Dr. Füsun Topçugil.
ÖDEM BELİRTİLERİNE DİKKAT
Vücudun verdiği sinyalleri fark etmek için dikkatli gözlem şart. Ödemin sık görülen belirtileri şunlar:
- Parmakla bastığınızda ciltte iz kalması
- Sabahları göz kapaklarında şişlik
- Ayak bileklerinde dolgunluk ve ağırlık hissi
- Yüzük, bileklik gibi aksesuarların dar gelmesi
- Gün sonunda ellerde ve ayakta gerginlik hissi
- “Bu belirtiler sizi rahatsız ediyorsa, vücudunuz size bir mesaj veriyor olabilir,” uyarısında bulunuyor Uzm. Dr. Füsun Topçugil.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI ÖDEMİ ETKİLİYOR
Yazın sık tüketilen tuzlu gıdalar, fast food ürünleri, cipsler ve asitli içecekler ödem oluşumunu artırabiliyor. Özellikle ayran, turşu ve paketli gıdalar, damarlardan sızan sıvının dokularda birikmesine neden olabilir. Buna karşılık maydanoz, salatalık, ananas, yeşil çay, limonlu su, rezene ve kiraz sapı çayı gibi doğal besinler, ödemin azalmasına yardımcı olabiliyor.
“Dışarıdan alınan her tuz tanesi vücutta bir miktar suyun tutulmasına neden olur. Ancak doğru besinlerle bu dengenin yeniden kurulması mümkündür,” diyor Uzm. Dr. Füsun Topçugil.
HAREKET ETMEDEN ÖDEM GEÇMEZ
Sadece su içmek ödemi azaltmak için yeterli değil. Hareketsizlik lenf dolaşımını yavaşlatarak sıvının birikmesine yol açabilir. Günde en az 30 dakikalık tempolu yürüyüş, ayakları yukarı kaldırarak dinlenme ve hafif bacak egzersizleri dolaşımı canlandırır.
KALICI ŞİŞLİK CİDDİ HASTALIĞIN HABERCİSİ OLABİLİR
Ödem çoğu zaman geçici olsa da, bazı durumlarda kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, karaciğer sirozu veya tiroit sorunları gibi ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Eğer şişlik yıl boyunca devam ediyorsa, bir iç hastalıkları uzmanına başvurulmalı.
“Yaz sıcaklarında oluşan şişlikler, vücudun verdiği uyarı sinyalleridir. Bu sinyalleri göz ardı etmeyin. Basit gibi görünen bir ödem, bazen daha ciddi bir sağlık sorununun erken habercisi olabilir. Kendi vücudunuzu izleyin, değişiklikleri önemseyin,” diyor Uzm. Dr. Füsun Topçugil.
