Sabahları çene ağrısıyla uyanıyor, gün boyu geçmeyen baş ağrıları yaşıyorsanız, sebebi fark etmeden dişlerinizi sıkıyor olmanız olabilir. Bruksizm (diş sıkma), hem dişlerinize hem genel sağlığınıza zarar verebilecek sinsi bir sorundur. Neyse ki çözümü mümkün. İşte diş sıkma problemini hafifletmenin ya da tamamen ortadan kaldırmanın 4 yolu…
1. GECE PLAĞI KULLANIN
Gece plağı, dişlerinizi sıkmanın doğrudan zararlarını önlemek için en etkili yöntemlerden biridir. Kişiye özel olarak hazırlanan bu şeffaf plaklar, dişlerinizi korurken çene kaslarını da rahatlatır. Özellikle diş yüzeylerinde aşınma yaşayanlar için vazgeçilmez bir çözümdür.
2. STRESİNİZİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN
Diş sıkmanın ardında çoğu zaman fark edilmemiş stres yatar. Günlük meditasyon, nefes egzersizleri, yürüyüş ve doğayla temas gibi küçük ama etkili rutinler çene kaslarınızı da gevşetir. Unutmayın, gevşeyen bir zihinle birlikte çene de rahatlar.
3. UYKU KALİTENİZİ ARTIRIN
Düzensiz ve kalitesiz uyku, gece diş sıkmanın başlıca tetikleyicilerindendir. Ekranlardan uzak durmak, ortopedik yastık kullanmak ve uyku saatlerini düzenlemek bu problemi hafifletebilir. Ayrıca uyurken ağızdan nefes alma problemi yaşıyorsanız bir uzmana başvurmanızda fayda var.
4. MASSETER BOTOKS TEDAVİSİ
Çene kaslarının aşırı çalışması hem ağrıya hem yüz yapısında değişime yol açabilir. Bu durumda masseter botoksu, kasların kontrollü şekilde gevşemesini sağlar. Bu hızlı ve güvenli yöntem, şiddetli diş sıkma vakalarında etkili sonuçlar verir. Ancak mutlaka uzman bir hekim tarafından uygulanmalıdır.
ÇENE AĞRISI GÖZ ARDI EDİLMEMELİ
Diş sıkmak sadece bir alışkanlık değil, müdahale edilmediğinde ciddi diş ve çene problemlerine yol açabilecek bir sağlık sorunudur. Şüphe duyuyorsanız bir diş hekimine görünmek, erken teşhisle ilerlemenin önüne geçmek için önemlidir.
