Lif, sadece bağırsaklarınızı düzenlemekle kalmaz; kalp sağlığından kan şekeri dengesine kadar birçok alanda fayda sağlar. Çözünür ve çözünmez lifler, vücudunuzu koruyan doğal savunmacılardır.
ENGİNAR: BAĞIRSAKLARIN DOSTU
Enginar, bağırsaklardaki faydalı bakteriler için enerji kaynağı olan inülin adlı lif türüyle dikkat çeker. Salatalarınıza ya da sandviçlerinize kolayca ekleyebilirsiniz. Konserve olarak da yıl boyunca tüketilebilir.
AHUDUDU: LEZZET VE LİF BİR ARADA
Ahududu, vitamin ve lif bakımından zengin, sağlıklı ve lezzetli bir meyvedir. Yoğurt ya da kahvaltılık gevreklerle mükemmel bir atıştırmalık alternatifidir.
KABAK: MEVSİM SINIRI YOK
Kabak ve balkabağı lif kaynağı olarak öne çıkar. Konserve kabak sayesinde mevsim fark etmeksizin lif alımınız devam eder.
CHİA TOHUMU: KÜÇÜK AMA GÜÇLÜ
Yoğurt, smoothie ve salatalara kolayca eklenebilen chia tohumu, az miktarda tüketildiğinde bile yüksek lif sağlar.
KETEN TOHUMU: PRATİK VE BESLEYİCİ
Öğütülmüş veya bütün keten tohumu, yulaf ezmesi ve yoğurda katılarak lif zenginliği sunar.
AVOKADO: KALP DOSTU MEYVE
Sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin avokado, tokluk hissini artırıp kilo kontrolüne yardımcı olur.
