Günlük yaşamda çoğu zaman basit bir kayma ya da dengesizlik olarak görülen düşmeler, özellikle ileri yaşlarda ciddi kırıklara ve uzun süren tedavilere yol açabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, basit önlemlerle bu riskin önemli ölçüde azaltılabileceğini belirtti.
“Ev içinde ya da dışarıda alınacak küçük güvenlik önlemleri, büyük kazaların önüne geçmenin anahtarıdır” diyen Prof. Dr. Akı, aydınlatma, zemindeki engellerin kaldırılması ve doğru gözlük kullanımı gibi basit alışkanlıkların bile ciddi yaralanmaları önleyebileceğini vurguladı.
KIRIKLARDAN KORUNMAK İÇİN 9 PRATİK ÖNERİ
1. Zemini kontrol edin: Kilim, kablo gibi takılmanıza sebep olabilecek engelleri kaldırın.
2. Aydınlatmayı artırın: Koridor, merdiven aralıkları ve banyo gibi alanlarda gece kullanımı için yeterli ışık sağlayın.
3. Kaygan yüzeylere önlem: Küvet ve duş kenarlarına sağlam tutamaçlar yerleştirin.
4. Göz sağlığınıza dikkat edin: Gözlük ve kontakt lenslerinizin doğru numarada ve size uygun olduğundan emin olun.
5. İlaçları kontrol edin: Bazı ilaçlar denge sorunlarına yol açabilir, düzenli olarak doktorunuzla gözden geçirin.
6. Kalça koruyucu kullanımı: Gerektiğinde kalça koruyucu ile olası kırık riskini azaltın.
7. Denge ve kas gücünü artırın: Yoga veya tai chi gibi egzersizlerle denge ve kas gücünüzü geliştirin.
8. Profesyonel destek alın: Fizyoterapistten kişisel önerilerle kendinizi daha güvende hissedin.
9. Beslenmeye özen gösterin: Protein, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 açısından zengin besinler tüketerek kas-iskelet sisteminizi güçlendirin.
Prof. Dr. Akı, “Hayatımızın her alanında güvenliği ön planda tutmak, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur” diyerek önleyici tedbirlerin önemini bir kez daha hatırlattı.
Eğer isterseniz, ben bu haberi Google Keşfet formatına daha uygun, görsel odaklı ve clickbait başlıklarla zenginleştirilmiş hâle de getirebilirim, böylece tıklanma oranını artırabiliriz.
