Uzun ve sağlıklı bir yaşam hayali herkesin arzusu. Peki, bunun sırrı yalnızca genetik mi? Araştırmalar, serbest radikallerin yol açtığı hücresel hasarı önleyen antioksidanların, yaşlanmayı yavaşlatmada ve kronik hastalık riskini azaltmada kritik rol oynadığını ortaya koyuyor. İşte her gün tüketmeniz gereken en etkili antioksidanlar:
C VİTAMİNİ – BAĞIŞIKLIK KALKANINIZ
C vitamini, hücreleri oksidatif stresten koruyarak bağışıklığı güçlendiriyor. Portakal, kivi ve kırmızı biber gibi besinler, kış aylarında hastalıklara karşı en güçlü kalkanınız olabilir.
E VİTAMİNİ – GENÇ HÜCRELERİN KORUYUCUSU
Badem, fındık ve ay çekirdeği gibi besinlerde bolca bulunan E vitamini, hücre zarlarını serbest radikallerin zararından koruyor. Cildinizin ve gözlerinizin genç kalmasına destek oluyor.
BETA KAROTEN – RENKLİ VE GÜÇLÜ
Havuç, kabak ve tatlı patates, beta karoten açısından zengin. Vücutta A vitaminine dönüşen bu bileşik, bağışıklığı güçlendirirken cilt ve göz sağlığını destekliyor.
POLİFENOLLER – DOĞADAN GELEN KORUMA
Yeşil çay, üzüm ve böğürtlen, polifenol deposu. Kalp-damar sağlığını destekleyen ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olan bu bileşikler, doğanın gizli mucizesi.
SELENYUM – HAYATİ MİNERALLERDEN BİRİ
Selenyum, tiroid fonksiyonlarını destekler ve hücreleri oksidatif hasardan korur. Brezilya fıstığı, deniz ürünleri ve tam tahıllar, yaşam sürenizi uzatmanın anahtarını sunuyor.
