Erzurum Şehir Hastanesi diyetisyenlerinden Rümeysa Yayan Çakır, Ramazan ayında değişen beslenme düzenine uyum sağlamak için en önemli noktanın ani ve aşırı yüklenmelerden kaçınmak olduğunu vurguladı.
Hastanenin sosyal medya hesabından yapılan paylaşımda yer verilen açıklamada, uzun süren açlığın ardından iftarda hızlı ve fazla yemek yemenin sindirim sorunlarına ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğine dikkat çekildi.
Diyetisyen Çakır, sağlıklı bir iftar düzeni için şu önerilerde bulundu:
"Bu yüzden orucunuzu hafif bir başlangıçla açın, kısa bir ara verin ve ana yemeğe kontrollü geçin. Tatlı konusuna gelirsek; Ramazan'da en sık yapılan hata her gün şerbetli tatlı tüketmektir. Tatlıyı haftada 1-2 kezle sınırlandırmak ve mümkünse sütlü ya da meyveli alternatifleri tercih etmek daha dengeli bir yaklaşım olur. Porsiyon kontrolü de çok önemli; küçük bir porsiyon yeterlidir. Unutmayın, Ramazan denge ayıdır. Ölçülü ve bilinçli tercihlerle hem sağlığınızı koruyabilir hem de keyifle bir ay geçirebilirsiniz."
Uzmanlar, Ramazan boyunca dengeli beslenme ve porsiyon kontrolünün hem sindirim sistemi sağlığını koruduğunu hem de gün boyu enerji dengesinin sürdürülebilmesine yardımcı olduğunu belirtiyor.
