Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, 20 derecenin üzerindeki her bir sıcaklık artışının kalp krizi riskini yüzde 2 oranında artırdığını vurguluyor. Kalp sağlığını korumak için yazın özellikle dikkat edilmesi gereken 7 hayati önlemi ve kaçınılması gereken davranışları şöyle sıraladı:
1. Günlük 2,5 litre su tüketin
Yetersiz sıvı alımı, kanın yoğunlaşmasına ve pıhtı oluşumuna yol açarak kalp damarlarını zorlar. Kafeinli ve alkollü içeceklerin vücuttan su atımını artırdığı için bu tür içeceklerden kaçınmak gerekiyor.
2. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde gölgede kalın
Yüksek sıcaklık kalbin daha çok çalışmasına sebep olurken, damarların genişlemesi ve sıvı kaybı pıhtılaşma riskini artırır. Özellikle 65 yaş üstü, kronik rahatsızlığı olanlar, hamileler ve çocuklar daha dikkatli olmalı. Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmeli.
3. Yoğun fiziksel aktivitelerden uzak durun
Sıcak havada ani ve tempolu hareketler kalbi yorar, dolaşımı zorlaştırır ve kalp krizine zemin hazırlar. Egzersizler sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılmalı.
4. Sağlıklı ve hafif beslenin
Aşırı tuzlu, yağlı, kızartılmış ve işlenmiş gıdalardan, fast-food ürünlerinden, gazlı içeceklerden ve alkolden uzak durulmalı. Yaz sebzeleri ve meyveleriyle dengeli beslenmek kalp üzerindeki yükü hafifletir. Enerji içecekleri ve yüksek kafeinli içecekler kalp ritmini bozabilir.
5. İlaçlarınızı doğru koşullarda saklayın
Bazı tansiyon ilaçlarının etkisi sıcak havada değişebilir. Kalp, tansiyon ve diyabet hastalarının ilaçlarını serin ve güneş görmeyen yerlerde muhafaza etmeleri, doktor kontrollerini aksatmaması önemlidir.
6. Stres yönetimine önem verin
Yazın artan sıcaklar ve tatil temposu uyku düzenini bozabilir, bu da kalp sağlığını olumsuz etkiler. Stresi azaltmak, uyku kalitesini artırmak için uygun ortam sağlanmalı, gerekirse uzmandan destek alınmalı.
7. Sigara ve zararlı maddelerden uzak durun
Sigara, elektronik sigara ve diğer tütün ürünleri damarları daraltarak kalp krizine davetiye çıkarır. Yaz aylarında sosyal ortamlarda bu maddelere maruz kalma riski yükseldiğinden özellikle dikkat edilmeli.
Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, kalp krizine karşı alınacak bu basit önlemlerle sıcak havalarda kalp sağlığının korunabileceğini belirtiyor.
