Havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış görülürken, bağışıklığı desteklemek için beslenmenin önemine dikkat çekildi. Diyetisyen Gizem Güneş, kış aylarında günlük beslenme düzeninde bazı noktalara özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.
Su tüketimi ihmal edilmemeli
Soğuk havalarda su tüketiminin azalabildiğine dikkat çeken Güneş, günlük sıvı alımının düşürülmemesi gerektiğini belirtti. Güneş, "Bunu tekrar arttırarak yani her zaman olduğu gibi 2.5 - 3 litre bandında tutarak bağışıklığımızı olabildiğince arttırabiliriz" dedi.
Bağırsaklar için fermente gıdalar
Bağışıklığın temel unsurlarından birinin bağırsaklar olduğunu belirten Güneş, yoğurt, süt ve ayran gibi ürünlerin beslenme düzeninde yer alması gerektiğini söyledi.
Pancar ve turşu gibi fermente ürünlere de dikkat çeken Güneş, bu besinlerin bağırsaktaki prebiyotik ve probiyotik miktarının artırılmasına katkı sağlayarak bağışıklığın güçlü tutulmasına yardımcı olabileceğini ifade etti.
C vitamini kaynakları sofrada yer almalı
C vitamininin de bağışıklık açısından önemli olduğunu belirten Güneş, yalnızca turunçgillere odaklanılmaması gerektiğini söyledi. Güneş, "C vitamini deyince aklımıza turunçgiller geliyor ama turunçgillerden daha fazla C vitamini içeren brokoli, kırmızı biber, kivi, yine olabildiğince maydanoz gibi sebzeleri de sofralarımıza ekleyerek bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olabilir" ifadelerini kullandı.
Güneş, güçlü bir bağışıklık için dengeli bir beslenme düzeninin gerekli olduğunu vurgulayarak, besinlerin gün içerisindeki öğünlere dengeli şekilde eklenmesi gerektiğini belirtti.
