Sıcak havalarla birlikte artan terleme, hem fiziksel hem de sosyal yaşamda zorluklar yaratıyor. Terlemek vücudun doğal bir ihtiyacı olsa da aşırı terleme yani “hiperhidroz”, günlük hayatı olumsuz etkileyebilir. Peki, terlemeyi kontrol altına almak mümkün mü? İşte uzmanların önerdiği 6 etkili yöntem…
AŞIRI TERLEME (HİPERHİDROZ) NEDİR?
Normalden fazla terleme olarak tanımlanan hiperhidrozun iki türü vardır:
Primer hiperhidroz: Genetik veya bilinmeyen nedenlerle ortaya çıkar.
Sekonder hiperhidroz: Altta yatan hastalıklar veya kullanılan ilaçlar nedeniyle oluşur.
TER KOKUSUNU AZALTMAK İÇİN 6 ETKİLİ YÖNTEM
1. Doğru Beslenme
Kafein, baharatlı yiyecekler ve alkol terlemeyi tetikleyebilir. Bu besinlerden uzak durmak faydalıdır.
2. Antiperspirant Kullanımı
Yatmadan önce kullanılan antiperspirantlar, ter bezlerinin dışarı ter atmasını geçici olarak engeller.
3. Havadar ve Açık Renk Kıyafetler
Pamuklu, keten ve açık renkli kıyafetler vücut ısısını dengeler, terlemeyi azaltır.
4. Mekan Isısını Azaltmak
Vantilatör önüne buz koymak veya perdeleri kapatmak, ortam sıcaklığını düşürür.
5. Şapka ve Sandalet Tercihi
Baş ve ayak terlemesini önlemek için açık ayakkabılar ve şapka kullanmak serin kalmayı sağlar.
6. Sık Sık Su İçin, Az Az Yiyin
Düzenli su tüketimi vücut ısısını dengeler; aşırı yemekten kaçınmak da terlemeyi önler.
DOKTORA NE ZAMAN BAŞVURULMALI?
Terleme hayat kalitenizi düşürüyorsa veya ilaçların etkisini sorguluyorsanız dermatoloğa danışmalısınız.
