Kış mevsimiyle birlikte çocukların bağışıklığını ve diş sağlığını korumak için beslenme kritik önem taşıyor. Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, kalsiyum açısından zengin sebze ve meyvelerin diş sağlığı üzerindeki etkilerini anlattı.
Soğuyan havalar ve artan enfeksiyon riskleri, çocukların hem bağışıklık sistemini hem de dişlerini korumak için dikkatli beslenmesini gerektiriyor. Medical Point’ten Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, kış sebze ve meyvelerinin kalsiyum bakımından zengin olduğunu, bunun da diş ve diş eti sağlığında kritik rol oynadığını vurguladı.
Kış meyve ve sebzeleriyle diş dostu beslenme
Portakal, çocukların severek tükettiği bir kış meyvesi olsa da Dt. Demir, meyvede bulunan fruktozun çürük riskini artırabileceğini belirtiyor. “Portakalı mutlaka meyve olarak tüketin, ancak portakal suyundan mümkün olduğunca uzak durun,” diyor. Benzer şekilde, kuru incir de yüksek kalsiyum içermesine rağmen yapışkan ve şekerli yapısıyla diş çürüğü riskini yükseltebiliyor. Tüketim sonrası bol su içmek veya diş fırçalamak öneriliyor.
Balkabağı ise çorba, püre veya mücver gibi tariflerle hazırlanarak çocukların keyifle tüketebileceği bir diğer kalsiyum kaynağı.
Kalsiyum kaynaklarıyla dişleri güçlendirin
Kış aylarında diş sağlığını destekleyen en önemli besinler arasında şunlar öne çıkıyor:
• Yeşil sebzeler: Karalahana, ıspanak, brokoli, pazı
• Kuru baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut
• Tatlı patates: Kalsiyum açısından zengin, ancak nişasta içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmeli
Dişleri temizleyen pratik öneriler
Dt. Demir, çocukların diş sağlığını desteklemek için pratik önerilerini de paylaştı:
• Gevrek meyve ve sebzeler: Elma, havuç ve kereviz sapı, okulda diş fırçalanamadığında bile diş yüzeylerini bir miktar temizler.
• Tahin–pekmez: Kalsiyum açısından zengin bir kış besini, ancak pekmezin şeker içerdiği unutulmamalı; sabah kahvaltısında tüketilmeli ve sonrasında dişler fırçalanmalı.
Dt. Demir, çocukların kış aylarında dengeli ve kalsiyum zengini beslenmelerinin hem diş sağlığını hem de bağışıklığını güçlendirdiğini belirterek, aileleri bilinçli tüketim konusunda uyardı.
Kış sebzeleri ve meyveleri sadece bağışıklığı değil, çocukların dişlerini de koruyor. Portakal, kuru incir, balkabağı, yeşil sebzeler ve tahin–pekmez, doğru şekilde tüketildiğinde çocukların dişlerini güçlendiriyor.
