Psikiyatrik hastalıkların tedavisinde uyku, göz ardı edilemeyecek bir öneme sahip. Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, ruh sağlığının korunmasında uykunun kritik bir rol oynadığını vurguluyor.
"Ruh sağlığınızı güçlendirmenin ilk adımı uykunuzu ciddiye almaktan geçer" diyen Taşdemir, uykuya yalnızca dinlenme aracı olarak bakmanın yeterli olmadığını söylüyor. Psikiyatri uzmanına göre, depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi birçok ruhsal rahatsızlığın yönetiminde uyku, tedaviyi destekleyen güçlü bir etken.
Doğru zaman ve süre kritik
Taşdemir, uyku süresinden çok uyku zamanlamasının önemine dikkat çekiyor. "Uzun saatler uyumak değil, doğru zamanda ve yeterli sürede uyumak iyi uyku olarak tanımlanır. Gece yarısından önce başlayan ve yaklaşık 7,5–8 saat süren uyku, zihinsel dengeyi korumada kritik öneme sahiptir" şeklinde konuşuyor.
Uzmanın dikkat çektiği bir diğer nokta ise melatonin hormonunun rolü. "Melatonin salgısının en yoğun olduğu 23.00 ile 03.00 saatleri arasında uyumak, beynin kendini onarması ve duygusal düzenlemenin güçlenmesi açısından büyük önem taşır. Bu nedenle uykuya gece yarısından önce başlanmalıdır. İyi bir uykudan söz edebilmek için melatonin salgısı şarttır" ifadeleri, uykunun biyolojik temeline ışık tutuyor.
Toplumun uyku alışkanlıkları endişe verici
Uzm. Dr. Taşdemir, günümüzde toplum genelinde uyku alışkanlıklarının sağlıksız bir noktada olduğuna dikkat çekiyor ve ekliyor: "İyi uyku çok uyumak değildir. Doğru zamanda uyunan uyku, ruh sağlığını korumanın en temel adımıdır."
Uzmanlar, ruh sağlığını güçlendirmek isteyen herkesin öncelikle uyku düzenini gözden geçirmesi ve biyolojik saatine uygun bir uyku rutini oluşturmasının önemine vurgu yapıyor.
