Yaz aylarında sofraların vazgeçilmezi olan karpuz, kavun, üzüm ve incir, gebelik döneminde sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olarak öne çıkıyor. Ancak gebelik şekeri (gestasyonel diyabet) tanısı alan anne adaylarının meyve tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekiyor. Liv Hospital Ulus Perinatoloji Uzmanı Doç. Dr. Miraç Özalp, gebelikte meyvenin tamamen yasaklanmasının doğru olmadığını belirterek, önemli olanın doğru porsiyon ve dengeli tüketim olduğunu vurguladı.
Yaz aylarında meyve tüketiminin artması, gebelik döneminde beslenmeye ilişkin bazı soruları da beraberinde getiriyor. Özellikle karpuz, kavun, üzüm ve incir gibi yaz meyvelerinin gebelik şekeri bulunan anne adayları tarafından tüketilip tüketilemeyeceği merak ediliyor.
Liv Hospital Ulus Perinatoloji Uzmanı Doç. Dr. Miraç Özalp, gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının meyveyi tamamen beslenme düzenlerinden çıkarmasının doğru olmadığını ifade etti.
“Meyve gebelikte yasak değil”
Meyvelerin vitamin, mineral ve lif içeriğiyle gebelik dönemindeki sağlıklı beslenmenin önemli bir bölümünü oluşturduğunu belirten Doç. Dr. Miraç Özalp, “Gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının meyveyi tamamen hayatından çıkarması doğru değildir. Burada önemli olan meyvenin yasaklanması değil, miktarının ve tüketim şeklinin doğru planlanmasıdır” dedi.
“Meyve sağlıklıdır” düşüncesiyle büyük porsiyonlarda ve sık aralıklarla meyve tüketilmesinin kan şekeri kontrolünü zorlaştırabileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Özalp, “Meyveler doğal olarak karbonhidrat içerir. Bu nedenle özellikle gestasyonel diyabeti olan anne adaylarında tüketilen meyvenin miktarı, gün içerisindeki tüketim sıklığı ve toplam karbonhidrat alımı birlikte değerlendirilmelidir” ifadelerini kullandı.
“Karpuz ve kavun için de porsiyon önemli”
Yaz mevsiminde en fazla tüketilen meyveler arasında yer alan karpuz ve kavunun yüksek su içeriği nedeniyle sınırsız tüketilebileceği düşüncesinin doğru olmadığını söyleyen Doç. Dr. Miraç Özalp, bu meyvelerin de karbonhidrat içerdiğine işaret etti.
Doç. Dr. Özalp, “Karpuz ve kavun su açısından zengin meyveler olsa da karbonhidrat içerir. Bu nedenle gebelik şekeri olan bir anne adayının bu meyveleri de porsiyon kontrolü içerisinde tüketmesi gerekir” dedi.
Üzüm ve incir tüketiminde de porsiyon kontrolünün özellikle önem taşıdığını belirten Doç. Dr. Özalp, anne adaylarının tek seferde yüksek miktarda meyve tüketmek yerine günlük beslenme planlarına uygun porsiyonları tercih etmelerinin daha doğru olduğunu ifade etti.
Meyve suyu yerine bütün meyve
Gebelik şekeri bulunan anne adaylarında yalnızca tüketilen meyvenin değil, meyvenin nasıl tüketildiğinin de önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Özalp, meyve suyu yerine bütün meyvenin tercih edilmesini önerdi.
Doç. Dr. Özalp, “Meyve suyu yerine bütün meyveyi tercih etmek daha doğru bir yaklaşımdır. Bütün meyvede bulunan lif, meyvenin tüketim şeklinin bir parçasıdır. Bu nedenle meyveyi sıkıp suyunu içmek yerine mümkün olduğunca bütün halinde tüketmek tercih edilmelidir” diye konuştu.
Anne adaylarının yalnızca tek bir besine odaklanmak yerine gün boyunca aldıkları toplam karbonhidrat miktarını ve genel beslenme düzenini de dikkate almaları gerektiğini belirten Doç. Dr. Özalp, meyve porsiyonlarının her anne adayı için aynı olmayabileceğinin altını çizdi.
“Gebelik şekerinde beslenme kişiye özel planlanmalı”
Gebelik şekeri bulunan anne adaylarında beslenme planının kişiye özel oluşturulması gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Miraç Özalp, planlama yapılırken kan şekeri değerleri ve tedavi sürecinin dikkate alınması gerektiğini belirtti.
Doç. Dr. Özalp, “Bir anne adayı için uygun olan meyve porsiyonu, başka bir anne adayı için aynı olmayabilir. Gebelik haftası, günlük beslenme düzeni, kan şekeri ölçümleri ve uygulanan tedavi birlikte değerlendirilmelidir” dedi.
Gebelik şekerinin kontrol altında tutulmasının anne ve bebeğin sağlığı açısından önem taşıdığını ifade eden Doç. Dr. Özalp, “Kontrolsüz yüksek kan şekeri, bebeğin beklenenden fazla büyümesi, doğumla ilişkili bazı komplikasyonlar ve yenidoğan döneminde kan şekeri sorunları gibi risklerle ilişkili olabilir. Bu nedenle gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının kan şekeri kontrollerini ve beslenme düzenlerini ihmal etmemeleri gerekir” ifadelerini kullandı.
“Yaz meyvelerinden vazgeçmeye gerek yok”
Gebelik şekeri nedeniyle anne adaylarının yaz meyvelerinden tamamen uzak durmasına gerek olmadığını vurgulayan Doç. Dr. Miraç Özalp, iki uç yaklaşımın da doğru olmadığını belirterek sözlerini şöyle tamamladı:
“Gebelik şekerinde iki uç yaklaşım da doğru değildir. ‘Meyve yememeliyim' düşüncesi kadar ‘Meyve sağlıklı, istediğim kadar yiyebilirim' düşüncesi de yanlıştır. Önemli olan meyveyi tamamen hayatımızdan çıkarmak değil; uygun porsiyonu belirlemek, tüketim sıklığına dikkat etmek ve meyveyi kişiye özel planlanmış dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketmektir. Yaz meyvelerinin tadını çıkarmak mümkün; yeter ki porsiyon kontrolünü ve kan şekeri takibini göz ardı etmeyelim.”
