Yaz aylarında serinletici etkisi ve sindirimi kolaylaştırıcı özelliğiyle sıkça tercih edilen maden suyu, içerdiği zengin minerallerle sağlıklı bir içecek gibi görünse de, etikette yazan değerlere dikkat edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, “Her maden suyu aynı değildir” uyarısında bulunuyor.
SODYUM ORANI SAĞLIĞINIZ İÇİN KRİTİK
Maden suyu satın alırken ilk dikkat edilmesi gereken değerlerden biri sodyum (Na) miktarıdır. Günlük 1-2 şişeden fazla maden suyu tüketen bireylerde, yüksek sodyum alımı hipertansiyon ve kalp hastalıkları açısından ciddi risk oluşturabilir.
TDS (TOPLAM ÇÖZÜNMÜŞ MİNERAL) DEĞERİNE DİKKAT
Etikette belirtilen TDS değeri, suyun içerdiği toplam mineral miktarını gösterir. Bu değer çok yüksekse, özellikle böbrek hastaları için sakıncalı olabilir. Kronik rahatsızlıkları olan kişilerin, yüksek mineralli maden sularından uzak durmaları tavsiye ediliyor.
PH DENGESİ VÜCUDUNUZLA UYUMLU OLMALI
Maden suyunun pH değeri, suyun asidik ya da bazik karakterini belirler. Uzmanlara göre 6.5 ila 8.5 arası pH değeri vücudun asit-baz dengesiyle uyumludur. Daha düşük ya da yüksek pH seviyeleri ise özellikle mide hassasiyeti olan bireylerde sorun yaratabilir.
SAĞLIKLI TÜKETİM İÇİN ALTIN KURALLAR
Maden suyunu daha bilinçli tüketmek için uzmanların önerileri şu şekilde:
Etiket üzerindeki sodyum, mineral ve pH değerlerini mutlaka kontrol edin.
Günlük tüketimi 1-2 şişe ile sınırlı tutun.
Kalp, böbrek veya tansiyon gibi kronik hastalıklarınız varsa, tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
