Yaz aylarında artan sıcaklıklar hamilelik sürecini daha zor hale getirebiliyor. Uzmanlar, yetersiz su tüketiminden güneş altında uzun süre kalmaya kadar sık yapılan hataların hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Hamilelikte yapılan yanlışlar sağlık sorunlarına yol açabiliyor
Yaz aylarında yükselen hava sıcaklıkları, hamilelik döneminde yaşanan fizyolojik değişimlerle birleştiğinde anne adayları için riskleri artırabiliyor. Özellikle sıcak havalarda fark edilmeden yapılan bazı günlük alışkanlıklar, halsizlikten tansiyon problemlerine, enfeksiyonlardan erken doğum riskine kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Acıbadem Fulya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, yaz döneminde uzun süre güneşte kalmak, yeterli sıvı tüketmemek ve gıda güvenliğini ihmal etmek gibi hatalardan kaçınılması gerektiğini belirterek, “Yaz aylarında bu tür hatalar halsizlikten tansiyon problemlerine, erken doğum riskinden enfeksiyonlara kadar çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Anne adaylarının günlük yaşam alışkanlıklarını sıcak hava koşullarına göre düzenlemeleri, daha konforlu ve güvenli bir hamilelik geçirmelerine yardımcı olmaktadır” dedi.
Sıcak çarpmasının belirtilerine dikkat
Sıcak havaların neden olabileceği sağlık sorunlarının erken fark edilmesinin önemine işaret eden Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, “Baş dönmesi, bulantı, çarpıntı ve bayılma hissi, sıcak çarpması belirtileri olabilir. Böyle bir durumda dinlenmek ve sıvı almak önemlidir. Belirtiler devam ediyorsa zaman kaybetmeden mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir” uyarısında bulundu.
Yetersiz su tüketimi ciddi sorunlara neden olabiliyor
Yaz aylarında terlemeyle birlikte vücudun sıvı kaybı artarken, hamilelik döneminde bu durum daha belirgin hale geliyor. Susuz kalmak baş dönmesi, halsizlik ve baş ağrısına neden olurken bazı durumlarda rahim kasılmalarını artırabiliyor. Ayrıca idrar yolu enfeksiyonu riski de yükseliyor.
Uzmanlar, anne adaylarının susamayı beklemeden gün içine yayılan düzenli aralıklarla su tüketmesi gerektiğini vurguluyor. Günlük 2 ila 2,5 litre su içilmesi ve dışarıda geçirilen süre arttığında sıvı alımının artırılması öneriliyor.
Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın
Güneş ışınlarının en etkili olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında uzun süre dışarıda kalmak, vücut sıcaklığının aşırı yükselmesine neden olabiliyor.
Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, “Ayrıca, hamilelikte dolaşım sistemi zaten daha yoğun çalıştığı için sıcak çarpması, tansiyon düşüklüğü ve bayılma riski artmaktadır” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, mümkün olduğunca bu saatlerde dışarı çıkılmamasını, zorunlu durumlarda ise gölgede kalınmasını, şapka kullanılmasını ve bol su tüketilmesini tavsiye ediyor.
Yanlış kıyafet seçimi cilt sorunlarını artırabiliyor
Dar, sentetik ve hava geçirmeyen kıyafetler vücut sıcaklığını yükselterek aşırı terlemeye yol açabiliyor. Hamilelikte hassaslaşan cilt ise sıcak ve nemli havadan daha fazla etkileniyor. Bu durum cilt tahrişi, mantar enfeksiyonları ve rahatsızlık hissiyle sonuçlanabiliyor.
Bu nedenle açık renkli, bol kesimli ve pamuk gibi nefes alabilen kumaşlardan üretilmiş kıyafetlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Güneş koruyucu kullanımı ihmal edilmemeli
Hamilelikte yaşanan hormonal değişiklikler nedeniyle cilt güneş ışınlarına karşı daha hassas hale geliyor. Bunun sonucunda yüzde ve vücudun farklı bölgelerinde koyu lekeler oluşabiliyor ya da mevcut lekeler belirginleşebiliyor. Uzun süre güneşte kalmak ise cilt hasarı riskini artırıyor.
Uzmanlar, dışarı çıkmadan önce en az 30 SPF koruma faktörlü güneş kremi kullanılmasını, şapka takılmasını ve mümkün olduğunca gölgede kalınmasını öneriyor.
Egzersiz serin saatlerde yapılmalı
Hamilelikte enerji ihtiyacının artması nedeniyle sıcak havalarda yapılan yoğun fiziksel aktiviteler daha zor tolere ediliyor.
Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, “Ayrıca, aşırı sıcaklarda egzersiz yapmak vücudun fazla ısınmasına ve sıvı kaybının hızlanmasına neden olabilmektedir” diyerek bunun nefes darlığı, baş dönmesi ve aşırı yorgunluk gibi şikayetleri artırabileceğini söyledi.
Yaz aylarında hamileler için en uygun egzersizlerin yürüyüş ve yüzme olduğu belirtilirken, sporun sabah erken ya da akşam serinliğinde yapılması, temponun makul tutulması ve egzersiz öncesi ile sonrasında yeterli sıvı tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Güvenilir olmayan gıdalar enfeksiyon riskini yükseltiyor
Hamilelikte bağışıklık sistemindeki değişiklikler nedeniyle gıda kaynaklı enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Bu enfeksiyonlar hem anne hem de bebek açısından ciddi sonuçlar doğurabiliyor. Düşük, erken doğum ve yenidoğanda ciddi enfeksiyonlar görülebiliyor.
Yaz aylarında sıcak hava nedeniyle gıdaların daha hızlı bozulduğunu belirten uzmanlar, açıkta satılan yiyeceklerin ve uygun koşullarda muhafaza edilmeyen ürünlerin risk oluşturduğunu ifade ediyor. Şarküteri etleri, yumuşak peynirler, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve soğuk tütsülenmiş deniz ürünleri yüksek riskli gıdalar arasında yer alıyor.
Bu nedenle güvenilir işletmelerden alışveriş yapılması, yüksek riskli gıdalardan uzak durulması, meyve ve sebzelerin iyi yıkanması ve tüketilecek ürünlerin tazeliğine dikkat edilmesi gerekiyor.
Uzun yolculuklarda hareketsiz kalmayın
Uzun araba veya uçak yolculuklarında uzun süre aynı pozisyonda kalmak bacaklarda şişlik ve dolaşım sorunlarına yol açabiliyor. Hamilelikte pıhtılaşma eğilimi arttığı için bu durum daha fazla önem taşıyor.
Uzmanlar, yolculuk sırasında 1-2 saatte bir ayağa kalkılarak hareket edilmesini ve kısa yürüyüşler yapılmasını öneriyor.
Klima kullanımında ani sıcak değişimlerinden kaçının
Sıcaktan korunmak amacıyla ortamın aşırı derecede soğutulması hem rahatsızlık hissini artırabiliyor hem de üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabiliyor.
Bu nedenle klima sıcaklığının makul seviyelerde tutulması ve bulunulan ortamın günde en az üç kez 10'ar dakika havalandırılması tavsiye ediliyor.
