Cep telefonu ve dizüstü bilgisayarların günlük yaşamda giderek daha fazla kullanılması, fark edilmeden ciddi boyun ve omurga sorunlarını beraberinde getiriyor. Uzmanlar, ekranlara uzun süre yanlış pozisyonda bakılmasının boyun omurlarına binen yükü katlayarak artırdığına dikkat çekerek, son yıllarda “text neck” ve “laptop neck” sendromlarının her yaş grubunda yaygınlaştığı uyarısında bulunuyor.
Günlük hayatta sıkça tekrarlanan öne eğilerek ekran izleme alışkanlığı, kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi baskı oluşturuyor. Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, cep telefonu ve bilgisayar kullanımına bağlı gelişen bu tabloların artık yaygın bir sağlık sorununa dönüştüğünü belirterek, “Text neck ve laptop neck sendromları artık her yaş grubunu tehdit ediyor” dedi.
Boyun omurlarına binen yük katlanıyor
Medicana Çamlıca Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, her iki sendromun da temelinde benzer bir mekanizma bulunduğunu vurguladı. Balkan, “Başın uzun süre öne doğru eğilmesi, boyun omurlarına binen yükü katlanarak artırıyor. Normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığı, 60 derece eğimde 25-30 kilograma kadar çıkabiliyor” ifadelerini kullandı.
Gençler ve masa başı çalışanlar ön planda
Araştırmaların özellikle genç erişkinler, öğrenciler ve masa başı çalışanlarda bu sendromların daha sık görüldüğünü gösterdiğini aktaran Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, “Üniversite öğrencilerinde boyun ağrısı görülme sıklığı yüzde 25 ile 70 arasında bildiriliyor. Uzaktan çalışma ve çevrim içi eğitimle birlikte laptop boynu vakalarında belirgin bir artış gözlemliyoruz” diye konuştu. Balkan, ofis çalışanları, öğretmenler, hekimler ve uzun süre bilgisayar başında çalışan herkesin risk grubunda yer aldığını da sözlerine ekledi.
Ağrıyla başlayıp kronikleşebiliyor
Text neck ve laptop neck sendromlarında en sık karşılaşılan belirtiler arasında boyun, omuz ve kürek kemikleri arasındaki ağrı, boyunda sertlik, hareket kısıtlılığı ve gerilim tipi baş ağrıları bulunuyor. Üst sırt bölgesinde yanma hissinin de tabloya eşlik edebildiğini belirten Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, duruş bozukluklarının zamanla belirginleştiğini söyledi. Balkan, “Başın öne doğru kalıcı yer değiştirmesi, omuzların düşmesi ve kamburlaşma sadece estetik bir sorun değil, fonksiyonel ve ilerleyici bir sağlık problemidir” değerlendirmesinde bulundu.
Basit bir kas ağrısı olarak görülmemeli
Bu sendromların hafife alınmaması gerektiğini vurgulayan Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, “Erken önlem alınmazsa servikal disk dejenerasyonu, kas dengesizlikleri, omurga eğriliklerinde bozulma ve kronik ağrı sendromlarına zemin hazırlayabilir. İleri dönemlerde boyun fıtığı ve kanal daralması gibi cerrahi gerektirebilen hastalıklara dönüşebilir” uyarısında bulundu.
Doğru ergonomiyle risk azaltılabilir
Korunmanın mümkün olduğuna dikkat çeken Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, doğru duruş ve ergonominin önemine işaret ederek şu önerileri paylaştı:
“Cep telefonu ve laptop ekranı göz hizasına yakın tutulmalı.
Laptop kullanırken yükseltici ve harici klavye tercih edilmeli.
Her 30 dakikada bir kısa mola verilerek boyun ve omuzlar hareket ettirilmeli.
Baş nötr pozisyonda, omuzlar geride tutulmalı.
Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler günlük rutine eklenmeli.”
Dijital yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelen bu sendromlarla bilinçli kullanım sayesinde mücadele edilebileceğini belirten Balkan, “Doğru duruş, ergonomik çalışma şartları ve düzenli egzersizle bu sorunların büyük bölümü önlenebilir. Teknoloji bize hizmet etmeli, omurgamıza zarar vermemeli” ifadelerini kullandı.
