Tırnaklarda görülen beyaz lekeler, çoğu kişinin fark ettiği ancak çoğu zaman önemsemediği bir durum. Tıpta “lökoniki” olarak bilinen bu beyaz çizgi veya noktalar, vücuttaki besin eksiklikleri hakkında önemli ipuçları taşıyor. Uzmanlar, özellikle yanlış beslenme ve mineral yetersizliği nedeniyle bu lekelerin oluştuğunu belirtiyor.
En yaygın sebep: Çinko eksikliği
Uzmanlara göre tırnaklarda beyaz lekelere en sık neden olan faktör çinko eksikliği. Çinko, tırnak hücrelerinin yenilenmesinde kritik öneme sahip. Bu mineral yeterince alınmadığında:
-
Tırnaklarda küçük beyaz noktalar
-
Kırılma
-
Matlaşma
gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor.
Beslenme uzmanları bu konuda şu uyarıyı yapıyor:
“Tırnaklardaki beyaz lekeler genellikle çinko bakımından yetersiz bir diyetin sonucudur. Kabak çekirdeği, ceviz, kırmızı et ve deniz ürünleri düzenli tüketilmezse vücut bu eksikliği tırnaklarda gösterir.”
Kalsiyum ve protein eksikliği de etkili
Yalnızca çinko eksikliği değil, kalsiyum ve protein yetersizliği de tırnakların güçsüzleşmesine neden oluyor.
Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ile yumurta ve baklagillerin az tüketilmesi tırnaklarda:
-
İncelme
-
Kolay kırılma
-
Beyaz lekelerin artması
gibi sonuçlar doğuruyor.
Uzmanlar ayrıca işlenmiş gıdalar ve fazla şeker tüketiminin tırnak yapısına zarar verdiğini, vücutta mineral kaybına yol açarak tırnak hücrelerini zayıflattığını vurguluyor.
Tırnakları güçlendirmek için nasıl beslenmeli?
Tırnaklardaki beyaz lekeler çoğunlukla ciddi sağlık sorunlarına işaret etmese de, dengeli beslenmeyle tamamen önlenebiliyor. Uzmanlar şu besinlerin düzenli tüketilmesini öneriyor:
-
Kabak çekirdeği
-
Badem, ceviz
-
Kırmızı et, tavuk, balık
-
Süt, yoğurt, peynir
-
Yumurta
-
Baklagiller
Bu besinler yalnızca tırnak sağlığını değil, bağışıklık sistemini de destekliyor.
“Tırnaklar vücudun aynasıdır”
Uzmanlar uyarıyor:
“Tırnaklar, vücudun aynasıdır. Sürekli beyaz lekeler, kırılma veya matlaşma varsa bu durum beslenme dengesizliği ya da mineral eksikliği olabilir.”
Ayrıca uzun süre geçmeyen beyaz lekelerin mantar enfeksiyonu veya alerjik reaksiyonlar nedeniyle de oluşabileceği belirtiliyor. Bu durumlarda bir dermatoloğa başvurulması öneriliyor.
