Geceleri uyumakta zorlanıyor veya uyku saatleriniz sürekli değişiyorsa, sadece yorgun hissetmekle kalmayabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, uyku düzeni bozukluklarının kalp sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceğini gösteriyor. Uzmanlar, düzenli uyku alışkanlığının kalp hastalıklarına karşı en etkili koruma yollarından biri olduğunu belirtiyor.
UYKU BOZUKLUĞUNUN KALBE ETKİLERİ
Düzensiz uyku, kalp ritminin bozulmasına ve tansiyon yükselmesine neden olabilir. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak veya uyku süresini sürekli değiştirmek, kalp krizi riskini artırıyor.
KALP HASTALIKLARINA YOL AÇAN SEBEPLER
Uyku eksikliği, stres hormonlarının artmasına ve inflamasyonun yükselmesine yol açar. Bu durum, damar sertliği ve yüksek kolesterol gibi sorunları tetikleyebilir.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
-
Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.
-
Yatmadan önce ekran kullanımını sınırlayın.
-
Kafein ve ağır yemekleri uyku saatine yakın tüketmeyin.
-
Uyku ortamınızı karanlık, sessiz ve serin tutun.
