Liv Hospital Samsun İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Akyol, sonbahar aylarında bağışıklık sisteminin güçlü tutulması için vitamin tüketiminin önemine dikkat çekti. Özellikle C ve D vitaminlerinin vücudun savunma mekanizmalarındaki rolüne değinen Akyol, vitaminlerin eksikliği kadar fazlasının da sağlık açısından sorun oluşturabileceğini belirtti.
C ve D vitamini bağışıklık sisteminde önemli rol oynuyor
Sonbahar mevsiminde bağışıklık sistemini desteklemek için C ve D vitaminlerinin dengeli alınması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Akyol, bu vitaminlerin vücudun savunma mekanizmaları açısından önemli olduğunu ifade etti.
Akyol, "Sonbahar mevsimine girerken bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en önemli yollarından biri, C ve D vitaminlerinin dengeli alınmasıdır. C vitamini, vücudun doğal savunma mekanizmalarını destekleyerek soğuk algınlığına karşı direnci artırırken; D vitamini, bağışıklık hücrelerinin sağlıklı çalışması için adeta anahtar bir role sahiptir. Ancak bu vitaminlerin tek başına değil, dengeli bir şekilde alınması gerektiğini unutmamak gerekir. Fazlası da eksikliği kadar sorun oluşturabilir" dedi.
Sonbaharda D vitamini seviyeleri düşebilir
Güneş ışığından daha az yararlanılan sonbahar döneminde D vitamini seviyelerinin düşebileceğini belirten Akyol, özellikle kapalı ortamlarda çalışanların risk altında olduğunu söyledi.
D vitamini düzeyinin basit bir kan testiyle ölçülebileceğini aktaran Akyol, ihtiyaç duyulması halinde takviyeye hekim önerisiyle başlanması gerektiğini vurguladı.
C vitamininin ise besinler aracılığıyla doğal yollardan alınabileceğini belirten Akyol, narenciye, kivi, brokoli ve yeşil biber gibi gıdaların günlük ihtiyacın karşılanmasına katkı sağladığını kaydetti.
Bağışıklık için sağlıklı beslenme ve uyku da önemli
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için vitamin takviyelerinin tek başına yeterli olmayacağını ifade eden Uzm. Dr. Akyol, düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin de önemli olduğunu dile getirdi.
Sonbahar aylarında sık görülen üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı D vitamini seviyelerinin düzenli kontrol edilmesi ve C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirten Akyol, "Unutmayalım ki güçlü bir bağışıklık, sağlıklı bir kış geçirmenin en önemli garantisidir" ifadelerini kullandı.
