Medical Point Gaziantep Hastanesi Klinik Psikoloğu Selin Seda Koçakgöl, bu dönemlerde yaşanan değişimlerin günlük yaşam kalitesini düşürebileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
GÜNEŞ IŞIĞI AZALINCA DUYGULAR DA ETKİLENİYOR
Koçakgöl, havaların soğuması ve günlerin kısalmasıyla birlikte birçok kişinin psikolojik olarak etkilenebileceğini ifade etti. “Güneş ışığına daha az maruz kalmak, biyolojik saatimizi ve serotonin düzeylerimizi etkileyebilir. Bu da enerji düşüklüğü, isteksizlik, uyku düzeninde bozulmalar ve depresif duygu durumlara yol açabilir” dedi.
MEVSİMSEL DUYGUDURUM BOZUKLUĞU (SAD) RİSKİNE DİKKAT
Psikolog Koçakgöl, bazı bireylerde bu durumun Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) olarak tanımlanan klinik bir tabloya dönüşebileceğini vurguladı. “Sonbahar ve kış aylarında depresyon riski artabiliyor. Her halsizlik depresyon anlamına gelmez, ancak belirtiler uzun süreli ve yoğun ise mutlaka uzmana başvurulmalı” diye ekledi.
MEVSİM GEÇİŞLERİNDEN DAHA AZ ETKİLENMEK İÇİN 7 ÖNERİ
- Koçakgöl, ruhsal dalgalanmaları sağlıklı yönetebilmek için şu tavsiyelerde bulundu:
- Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın.
- Uyku düzeninize dikkat edin.
- Düzenli egzersiz yapın ve açık havada vakit geçirin.
- Sosyal ilişkilerinizi ihmal etmeyin.
- Beslenme düzeninizi dengede tutun.
- Kendinize zaman ayırın, hobi edinin.
- Gerekli durumlarda psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
Koçakgöl, “Ruh sağlığı fiziksel sağlığımız kadar önemlidir. Mevsimsel değişimlere bağlı duygusal dalgalanmalar yaşıyorsanız yalnız değilsiniz; ancak bu süreçleri daha sağlıklı atlatabilmek için destek almak oldukça kıymetlidir” diyerek haberi sonlandırdı.
