Cildin daha sıkı, parlak ve sağlıklı görünmesi için uzmanlardan önemli uyarılar geldi. Yaşlanmanın etkilerini geciktirmek, cilt elastikiyetini artırmak ve eklem sağlığını korumak isteyenlerin beslenme düzenine dikkat etmesi gerekiyor.
KOLAJENİN GÜCÜ: DOĞAL BESİNLERLE GENÇ KALIN
Yaş ilerledikçe ciltte kırışıklık, elastikiyet kaybı ve mat görünüm kaçınılmaz oluyor. Ancak doğru besinlerle bu süreci yavaşlatmak mümkün. Uzmanlar, kolajen üretimini artıran hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklı besinleri düzenli tüketmenin cilt ve genel sağlık için faydalı olduğunu belirtiyor.
KOLAJENİ ARTIRAN BESİNLER LİSTESİ
Somon, sardalya: Özellikle deri kısmıyla kolajen kaynağı.
Kemik suyu: Uzun süre kaynatılarak doğal kolajen ve mineral sağlar.
Sığır bağ dokusu, tavuk ve hindi derisi: Beyaz et ürünleri arasında önemli.
İstiridye: Çinko, bakır ve amino asitlerle kolajen üretimini destekler.
Yumurta beyazı: Kolajen üretimini tetikleyen prolin ve lizin içerir.
Sarımsak: Sülfür bileşenleri ile kolajen sentezine katkı sağlar.
Kırmızı dolmalık biber: Yüksek C vitaminiyle kolajen üretiminin destekçisi.
Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye): Protein ve minerallerle kolajen sentezini tetikler.
UZMANLARDAN BESLENME TAVSİYELERİ
Uzmanlar, bu besinlerin dengeli şekilde günlük öğünlere eklenmesinin yaşlanma belirtilerini geciktirdiğini ve genel vücut sağlığını iyileştirdiğini vurguluyor. Doğal yollarla cildinize ve sağlığınıza yatırım yapmak isteyenler için bu liste önemli bir rehber niteliğinde.
