Yaz mevsiminde terlemeye bağlı olarak vücutta ciddi sıvı ve mineral eksikliklerinin oluşabileceğini vurgulayan Beyazelma, bu durumun çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti.
Diyetisyen Yavuz Beyazelma, "Bu sıvı ve elektrolit kaybı baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, yüksek tansiyon gibi problemlere yol açmaktadır. Bunu dengelemenin en doğal yolu su tüketmektedir. Günde en az 8-10 bardak, yine ağır işlerde çalışanlar için en az 15-20 bardak su tüketmek bu kaybı önemli ölçüde engelleyecektir. Özellikle açık havada vakit geçiriyorsanız maden suyu gibi elektrolit içeriği yüksek olan içecekleri tüketmek bu anlamda fayda sağlayacaktır" sözleriyle yeterli sıvı alımının önemini vurguladı.
Beslenme alışkanlıklarının da yaz aylarına göre düzenlenmesi gerektiğini ifade eden Beyazelma, ağır ve yağlı yemeklerden uzak durulmasını önerdi. "Kızartılmış, kavrulmuş besinler yerine haşlanmış veya fırınlanmış, bazen ızgarada pişirilen besinleri tüketmek bize fayda sağlayacaktır" diyen Beyazelma, susama hissi oluşmadan önce su içmenin sağlık açısından daha etkili olduğunu belirtti.
