Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, kadınlarda genellikle 46-55 yaş aralığında görülen menapozun bir hastalık değil, kadın yaşamının doğal bir evresi olduğunu vurgulayarak bu dönemde özellikle beslenme ve yaşam alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Menapoz sonrası sağlığın korunmasında doğal ve dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığına dikkat çeken Aydın, bu süreçte yaşanan hormonal değişimlerin bazı sağlık sorunlarını tetikleyebileceğini söyledi. Dr. Aydın, menapozun tanımı ve bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler konusunda şu ifadeleri kullandı:
“Menapoz, kadınlarda doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu 48 ile 55 yaş arasını kapsayan bir dönemdir. Halk arasında her ne kadar bu durum yanlış bir algı ile hastalık olarak görülse de bu durum hastalık değil kadın yaşamının bir evresidir. Ancak menapozda organizmada yaşanan değişiklikler sağlık sorunlarını tetikleyebilmektedir. Özellikle östrojen hormonunun azalmasına bağlı oluşabilecek şişmanlık, kemik dokusunda zayıflama, kalp ve damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına dikkat edilmelidir. Menapoz sonrası sağlığın korunmasında ve kaliteli bir hayat sürdürülmesinde beslenme önemli bir rol oynamaktadır.”
Bu dönemde beslenme alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi gerektiğini vurgulayan Aydın, kadınların günlük besin gruplarını dengeli şekilde tüketmesinin önemine dikkat çekerek şunları söyledi:
“Bu dönemde kadınlarda oluşma riski yüksek olan şişmanlık, kalp damar hastalıkları ve osteoporoz gibi hastalıkların gelişimini önlemek için doğru, dengeli ve doğal beslenmenin önemi büyüktür. Bu nedenle menapoz döneminde kadınların et, yumurta ve kurubaklagil grubu, süt grubu, sebze ve meyve grubu, ekmek ve tahıl grubu yiyecekleri gereksinimine uygun tüketmesi gerekir.”
Dr. Aydın ayrıca menapoz sonrası aşırı yağ ve tuz tüketiminin sınırlandırılmasını önerdi.
Kadınların genellikle 48-52 yaşları arasında menapoza girdiğini belirten Aydın, erken menapoz ve geçiş süreciyle ilgili şu bilgileri paylaştı:
“Adet kanamalarının 40 yaşından önce kalıcı olarak kesilmesine ‘erken menapoz’ adı verilir. Menapoz döneminin ilk bulgularının adet kanamalarının düzensizleşmesidir. Kadınların menapoza girme yaşı, genetik yapının yanında beslenme, sigara, alkol kullanımı, vb. çevresel faktörlerin de etkisiyle değişebilir.”
Menapozal geçiş döneminde fiziksel ve psikolojik değişimlerin görülebileceğini belirten Aydın, en sık şikâyet edilen belirtilerden birinin ateş basması olduğunu vurgulayarak şu değerlendirmede bulundu:
“Menapozal geçiş döneminde adet kanamalarında değişiklikler, ateş basması gibi fiziksel ve psikolojik değişiklikler görülebilir. Menapoza geçiş tamamlandıktan sonra adet dönemi biter. Menapoz dönemin en çok şikayet edilen ve en sık görülen bulgusu ateş basmalarıdır. Her ne kadar sık bir yakınma olsa da bu durum sağlık için bir tehlike oluşturmamaktadır, aksine fizyolojik değişikliklerin güvenli bir göstergesidir.”
Sağlıklı bir menapoz süreci için düzenli hekim kontrolü ve yaşam boyu egzersizin önemine de dikkat çeken Dr. Ezgi Aydın, kadınların bu dönemi bilinçli adımlarla daha sağlıklı ve kaliteli bir şekilde geçirebileceğini ifade etti.
