Teknolojik cihazların yanlış kullanımı ve hatalı çanta taşıma alışkanlıklarının omurgaya binen yükü 6 kat artırdığını vurgulayan Kaçmaz, erken yaşta doğru duruş bilincinin önemine dikkat çekti.
Etkinlik, MBA Okulları Dokuz Eylül Kampüsü öğrencileriyle gerçekleştirildi. MBA Okulları Dokuz Eylül Kampüsü öğrencileri, ders çalışma, oturma ve çanta taşıma alışkanlıkları üzerinden interaktif bir değerlendirmeden geçti.
Medicana Sağlık Grubu bünyesindeki Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, çocuklara omurga sağlığını korumanın yollarını anlattı.
33 omurlu yapı ve kasların kritik rolü
Omurganın anatomik yapısını sade bir dille anlatan Kaçmaz, baş ile kuyruk sokumu arasında yer alan yapının 33 yuvarlak kemikten oluştuğunu belirtti. Boyun, sırt ve bel bölgelerinin farklı yapılar taşıdığını ifade eden Kaçmaz, sağlıklı omurganın önden bakıldığında düz, yandan bakıldığında ise doğal kıvrımlara sahip olması gerektiğini söyledi.
Kas sisteminin omurga dengesi için belirleyici olduğunu vurgulayan Kaçmaz, güçlü kasların omurgayı daha sağlıklı tuttuğunu aktardı.
Telefon kullanımında 30 kiloya çıkan yük
Günlük yaşamda en büyük risklerden birinin akıllı cihaz kullanımı olduğunu belirten Kaçmaz, başın öne eğilmesiyle omurgaya binen yükün ciddi şekilde arttığını söyledi.
“Yanlış telefon kullanımı 30 kilo yük getiriyor” başlığıyla aktarılan uyarılarda Kaçmaz şu ifadeleri kullandı:
“Günümüzde çoğu çocuğun hayatının merkezinde yer alan akıllı telefon ve tablet kullanımı, omurga sağlığı önündeki en büyük tehditlerden biri olarak öne çıkıyor. Teknolojiyi tamamen hayattan çıkarmanın mümkün olmadığını ancak kullanım şeklinin mutlaka değiştirilmesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, başın dik durmasını sağlayan boyun eğiminin korunması şartını dile getirdi. Mobil cihazlar kullanılırken yapılan en büyük hatanın başı ekrana doğru eğmek olduğunu belirten Doç. Dr. Kaçmaz, telefonun yüz seviyesine getirilmesi durumunda omurgaya sadece 5 kilo civarında normal bir yük bindiğini, buna karşın yüz ekrana doğru gittiğinde yani baş eğik pozisyonda olduğunda bu yükün tam 30 kiloya ulaştığını açıkladı. Bu iki pozisyon arasındaki devasa farkın, zamanla kronik boyun ve sırt rahatsızlıklarına davetiye çıkardığı ifade edildi.”
Ergonomik oturma ve masa başı düzeni
Eğitim hayatında uzun süreli oturmanın etkilerine dikkat çeken Kaçmaz, doğru masa düzeni ve ergonominin önemini vurguladı.
“Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, “Masada çalışılan kitap veya ekran mutlaka göz seviyesinde bulunmalı. Aşağıda kalan materyaller doğru oturma açısını tamamen bozabilir. İdeal bir oturma pozisyonu için ellerin masaya sabit vaziyette durması ve dirseklerin yaklaşık 70 derecelik bir açıklıkla konumlanması gerekmektedir. Seçilecek sandalyelerin de ergonomik olması ve bel çukurunu tamamen desteklemesi önemlidir. Uzun süreli oturumlarda bu pozisyonu hatasız korumanın zordur. Ancak kabaca bu disiplinin oluşturulması durumunda kalıcı bel ve sırt ağrılarının önüne geçilebilmektedir” ifadelerini kullandı.”
Sırt çantasında çift omuz uyarısı
Okul döneminin en önemli alışkanlıklarından biri olan çanta kullanımına da değinildi. Kaçmaz, çantanın mutlaka iki omuzla taşınması gerektiğini belirtti.
Çift omuz kullanımında yükün dengelendiğini, tek omuzda ise vücudun asimetrik çalıştığını vurgulayan Kaçmaz, bunun bel ve sırt ağrılarına yol açabileceğini ifade etti.
Ayrıca çanta ağırlığının çocuğun kilosunun 10’da birini geçmemesi gerektiğini belirtti.
Duvara yaslanma testiyle erken kontrol
Duruş bozukluklarının evde basit yöntemlerle fark edilebileceğini söyleyen Kaçmaz, duvara yaslanma testini de anlattı. Topuk, kalça, sırt ve başın aynı anda duvara temas etmesi gerektiğini belirten Kaçmaz, temasın eksik olması halinde özellikle kifoz şüphesinin oluşabileceğini ifade etti.
