Gece lambasıyla uyumanın basit bir alışkanlık olarak görüldüğünü belirten uzmanlar, loş ışığın bile vücutta gizli zararlar yaratabileceğini söylüyor.
Yapılan araştırmalar, yatak odasında açık kalan ışığın stres hormonlarını artırabileceğini, bunun da kan şekerini yükselten zincirleme bir etki oluşturduğunu ortaya koydu.

Işık, beynin ‘gece moduna’ geçmesini engelliyor

Uyku sırasında ışığa maruz kalmak; beyin ve vücudun dinlenme moduna girmesini zorlaştırıyor.
Bu durum, özellikle kortizol gibi stres hormonlarının normalden yüksek salgılanmasına yol açıyor. Uzmanlara göre yüksek stres hormonları:

  • Karaciğerde glikoz üretimini artırıyor

  • Kan şekeri seviyesini yükseltiyor

  • Gece boyunca vücudu tetikte tutuyor

Kronik stresin ise kan şekeri dengesizliği, insülin direnci, ani açlık krizleri ve uyku bölünmesi gibi sorunlara yol açabileceği belirtiliyor.

Uzmanlar: “Vücut karanlıkta dinlenir, ışık algısı beyni tetikte tutar. Bu da uyku kalitesini düşürüp stres düzeyini yükseltebilir.”

Diyabet hastaları ekstra dikkat etmeli

Endokrinoloji uzmanları, özellikle diyabeti bulunan kişilerin yatak odasında gereksiz ışıklardan kaçınması gerektiğini vurguluyor.
Gece boyunca yükselen stres hormonları, sabah açlık şekerinin normalden daha yüksek çıkmasına neden olabiliyor.

Gece lambasıyla uyuyanlarda görülebilecek belirtiler

Uzmanlara göre gece ışığıyla uyuyan kişiler şu şikâyetleri daha sık yaşayabiliyor:

Uyku ortamı mutlaka karanlık olmalı

Uzmanlar, kaliteli bir uyku için odanın tamamen karanlık tutulmasını öneriyor.
Eğer ışık kullanmak zorundaysanız:

  • Loş ve göz yormayan bir ışık seçin

  • Işığı doğrudan yüzünüze gelmeyecek şekilde konumlandırın

  • Telefon ve TV ışığını tamamen kapatın

  • Gerekirse uyku göz bandı kullanın

Muhabir: DENİZHAN GÜZEL