Uzman Dr. Miraç Ergen, çocuklarda vitamin ve mineral eksikliklerinin dikkat, konsantrasyon ve okul başarısını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, takviyelerin doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini söyledi.
Sonbaharla birlikte değişken hava koşulları ve okulların açılması, çocukların kapalı ve kalabalık ortamlarda daha fazla vakit geçirmesine neden oluyor. Enfeksiyonların arttığı bu dönemde çocuklarının hastalanmasını istemeyen aileler ise bağışıklığı desteklemek amacıyla vitamin ve takviyelere yöneliyor. Ancak uzmanlar, gelişigüzel vitamin kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Takviyelerde doktor kontrolü önemli
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, ülkemizde yapılan çalışmalara göre çocuklarda vitamin eksikliğinin yaygın olduğunu belirtti. Vitamin ve minerallerin ihtiyaç halinde ve doğru dozda kullanılmasının önemine dikkat çeken Ergen, eksikliklerin öncelikle belirlenmesi gerektiğini söyledi.
Dr. Ergen, “Vitamin eksikliği sadece büyümeyi olumsuz etkilemekle kalmayıp, dikkat ve konsantrasyon bozukluğuna yol açarak okul başarısını da düşürüyor. Ancak gelişigüzel şekilde internetten veya çevreden duyulan takviyeleri kullanmak başta karaciğer olmak üzere sağlığa ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle önce çocuk hekimine başvurmak, kan tetkikiyle eksiklikleri belirleyip ona yönelik tedavi uygulamak gerekir” dedi.
Besin çeşitliliğine dikkat edin
Çocukların ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineralin yeterli ve çeşitli beslenmeyle doğal gıdalardan alınabileceğini belirten Dr. Ergen, D vitamini dışında özellikle yumurta, et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller, sebze, meyve ve yaşına uygun kuruyemişlerin beslenme düzeninde yer almasının önemli olduğunu ifade etti.
Sebze ve meyvelerin C vitamini ve folat, yumurta ve hayvansal ürünlerin B grubu vitaminleri ve B12, kırmızı etin ise demir açısından değerli kaynaklar olduğu belirtildi.
D vitamini rastgele kullanılmamalı
Çocuklarda D vitamini eksikliğinin yaygın olduğuna dikkat çeken Dr. Ergen, özellikle ergenlik döneminde riskin arttığını söyledi.
“D vitaminini sadece besinlerden edinmek zordur. Bu nedenle bebeklik ve çocukluk döneminde çocuk hekiminin önerisiyle D vitamini kullanılmalıdır. Rastgele ‘kış geldi, yüksek doz D vitamini başlayalım’ yaklaşımı doğru değildir. Gereğinden fazla D vitamini sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.”
Demir içeren besinler sofrada olmalı
Çocukluk çağında sık karşılaşılan sorunlardan biri olan demir eksikliğinin beynin normal çalışması açısından da önemli olduğunu belirten Dr. Ergen, eksiklik halinde halsizlik, solukluk, çabuk yorulma ve iştahsızlığın yanı sıra dikkat, konsantrasyon ve öğrenme performansında sorunlar görülebileceğini söyledi.
Dr. Ergen, “Kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerin düzenli tüketilmesi; demir içeren öğünlerin C vitamininden zengin sebze ve meyvelerle birlikte verilmesi yararlıdır. Çocukta şüpheli belirtiler varsa yalnızca ‘kansız mı?’ diye bakmak yerine çocuk doktorunun gerekli görmesi halinde hemogramla birlikte ferritin gibi demir depolarını değerlendiren testlere de başvurulabilir” dedi.
Balık tüketimi ihmal edilmemeli
Çocukların haftada iki gün düzenli olarak balık tüketmesinin önemli olduğunu vurgulayan Dr. Miraç Ergen, balığın yalnızca omega-3 açısından değil, kaliteli protein, D vitamini, iyot, demir ve çinko gibi birçok besin öğesi bakımından da değerli olduğunu belirtti.
Dr. Ergen, “Balık yalnızca omega-3 değil; kaliteli protein, D vitamini, iyot, demir, çinko ve başka birçok besin öğesini birlikte sağlayarak beyin ve göz gelişiminin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocukların yaşlarına uygun porsiyonlarla haftada yaklaşık iki kez düşük cıvalı balık tüketmesi önemlidir. Somon, sardalya, hamsi ve benzeri uygun seçenekler bu açıdan değerlidir. Çocuk düzenli olarak balık yiyebiliyorsa öncelik besinin kendisi olmalıdır. Balık hiç tüketilemiyorsa veya özel bir gereksinim söz konusuysa balık yağı desteği çocuk doktoruyla birlikte değerlendirilebilir” dedi.
