Kalp krizinin artık sadece ileri yaşlarda görülmediğini, gençleri de tehdit ettiğini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Oğuzhan Yücel, yaşam tarzında yapılacak doğru değişikliklerin kalp sağlığını korumada kritik rol oynadığını söyledi.
Türkiye’de yapılan araştırmalar, ilk kalp krizinin yaşının Avrupa ortalamasına göre daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Bu durum, “Ben gencim, bana bir şey olmaz” anlayışının artık geçerli olmadığını gösteriyor. Uzmanlar, gençlerde kalp krizi riskinin artmasında stres, sigara, hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve düzensiz uykunun etkili olduğunu belirtiyor.
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Oğuzhan Yücel, polikliniğinde 20’li ve 30’lu yaşlarda kalp krizi geçiren hastalarla giderek daha sık karşılaştığını ifade ederek, “Bu tablo kader değil, değiştirilebilir alışkanlıkların bir sonucu. Gençlerin kalp sağlığını koruması için öncelikle sigara, düzensiz uyku ve kötü beslenme alışkanlıklarından uzak durması gerekiyor” dedi.
Türkiye’de kalp krizi Avrupa’dan daha erken yaşta görülüyor
Doç. Dr. Yücel sözlerini şöyle sürdürdü:
"Araştırmalar, Türkiye’de ilk kalp krizinin Avrupa ortalamasına göre daha erken yaşta görüldüğünü ortaya koyuyor. Bu durumun temelinde hareketsizlik, sağlıksız beslenme, tütün ürünleri kullanımı, stres, uykusuzluk ve genetik yatkınlık gibi faktörler yer alıyor. Otuz yaşında kalp krizi olur mu? Evet, oluyor. Polikliniğimde artık 30’lu, hatta 20’li yaşlarda kalp krizi geçiren hastalarla daha sık karşılaşıyorum. Bu cümleyi korkutmak için kurmuyorum; tam tersine, kontrolün büyük ölçüde elimizde olduğunu hatırlatmak için kuruyorum. Çünkü kalp krizlerinin önemli bir kısmı, doğru adımlarla önlenebilir. Günümüzde masa başı işler, ekran karşısında geçirilen uzun saatler ve hareketsiz yaşam tarzı, kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Buna bir de fast food alışkanlığı, sigara, nargile ve elektronik sigara gibi zararlı alışkanlıklar eklendiğinde, genç yaşta damar tıkanıklığı kaçınılmaz hale geliyor. Özellikle pandemi sonrası değişen yaşam biçimlerinin de bu tabloyu ağırlaştırmaktadır."
Kalp krizini önlemenin yolları
Doç. Dr. Yücel, kalp krizlerinin büyük ölçüde önlenebilir olduğunu belirterek şu tavsiyelerde bulundu:
Sigarayı bırakın: Kalp sağlığı için atılacak en etkili adım.
Hareketi artırın: Günde 30–40 dakikalık tempolu yürüyüş veya merdiven kullanımı fark yaratır.
Beslenmenizi sadeleştirin: Akdeniz tipi beslenme; sebze, meyve, tam tahıl, zeytinyağı ve balık kalbin dostu.
Stresi yönetin ve uykuyu düzene sokun: Nefes egzersizleri, hobiler ve düzenli uyku kalp ritmini korur.
Enerji içeceklerinden uzak durun: Spor öncesi yüksek kafein alımı risklidir.
Kontrolleri ihmal etmeyin: Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri değerlerinizi bilin; aile öykünüz varsa erken tarama yaptırın.
Belirtileri tanıyın, zaman kaybetmeyin
Yücel, kalp krizinin sessiz ilerleyebileceğini ve belirtilerin zamanında fark edilmesinin hayat kurtardığını vurguladı:
"Kalp krizinde göğüs ortasında baskı veya yanma, sol kola, sırta ya da çeneye yayılan ağrı, ani terleme, mide bulantısı ve nefes darlığı gibi belirtiler varsa zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurun. Unutmayın ki her dakika, kalp kası demektir. Kalp sağlığı bir ömürlük maratondur. Avrupa’ya göre daha genç yaşta kalp kriziyle karşılaşıyor olmamız bir kader değil. Bugün sigarayı bırakmak, akşam yürüyüşüne çıkmak ya da bir saat erken uyumak, yarının büyük farkını oluşturabilir."
